Kako si ne vzeti vsega k srcu? Nasvet psihologa

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Človeško življenje je polno stresa. To so naravni procesi, ki določajo ritem življenja, stalen razvoj družbe in tehnologije, odnose z ljudmi skozi vse to življenje. Psihologi se pogosto šalijo: "Če nimaš težav, preveri, če imaš utrip."

Seveda se je ves čas, ki je dodeljen človeku, prisiljen prilagajati. Za nekatere je to lažje, za nekatere pa lahko težave postanejo pretirano breme. Nekdo lahko zlahka odbije storilca, nekdo pa se bo dolgo pomikal po tem, kar je slišal v glavi, se razburil in zapeljal v mrtev kot lastnih izkušenj. Poznan? Potem bi se moral naučiti, kako si vsega ne vzeti k srcu, in končno se naučiti živeti srečno.

Psihologi o občutljivih ljudeh

Ljudje, ki si vse jemljejo k srcu, v psihologiji veljajo za čustveno labilne. To pomeni, da je zanje značilna dokaj hitra sprememba razpoloženja,čustvena stanja se lahko spremenijo od najvišje stopnje veselja do globokega obupa tudi v enem dnevu. Bolj so občutljivi na dražljaje – tako fizične kot psihične. Notranji svet je zelo bogat, fantazija in domišljija sta razviti.

V vsakdanjem življenju so to pogosto dobrodušni ljudje, ki se bodo vedno odzvali na prošnjo za pomoč, tudi v škodo lastnih interesov. To je posledica dejstva, da je odobritev drugih zanje zelo pomembna. Ista lastnost se pogosto igra hudo šalo z občutljivimi ljudmi, saj v življenju ni vedno tistih, ki so prišli z dobrimi nameni in bodo povrnili dobro za dobro.

Ranljivi ljudje se bolj navežejo na druge, zato razpad odnosov doživljajo še posebej grenko in dolgo časa.

Vzrok za povečano občutljivost za spremembe v življenju je lahko vrsta temperamenta. Pogosteje so to melanholiki, ki se zelo svetlo odzivajo na vse zunanje dražljaje. Mnogi od njih so ustvarjalni posamezniki.

Takšna čustvena konstitucija izvira iz dednosti in je končni rezultat vzgoje in življenjskih razmer. To pomeni, da je še vedno mogoče biti bolj odporen na življenjske težave, če bi le vedel kako. Lahko se naučite prenehati jemati vse k srcu, če delate na sebi.

Upravljanje čustev: kako deluje?

Morda vsi poznajo izjavo, da vse bolezni izvirajo iz živcev. Vsako čustveno stanje na določen način vpliva na fizično počutje osebe. In da ne bipojavile so se psihosomatske bolezni (telesne bolezni, ki jih povzroča psihološko stanje osebe), se morate naučiti upravljati svoja čustva in čustva. Kako si ne vzeti vsega k srcu?

Človek lahko nadzoruje ne samo gibanje telesa, ampak tudi tok misli. Zato je lahko najlažji način za odstranitev naraščajoče negativne izkušnje tako, da odgovorite na vprašanje, ali bo to pomembno čez eno leto. In po 5 letih? Tako lahko človek ugotovi, kako velik je ta problem zanj.

Kako se znebiti negativnih izkušenj?

Če je vsakdanji stres že postal del življenja in se človek, ko se zjutraj zbudi, psihično pripravi na najhujše, bi morali resno razmisliti o samodejnem treningu. To je enak način samohipnoze, samonastavitev, samo na najboljše. Po načelu "jaz sem najbolj očarljiva in privlačna." Samo v tem primeru morate izbrati svojo možnost - "vse je v redu", "sem miren", "vedno obstaja izhod". Dejansko obstaja izhod iz vsake situacije. Le da človeku ne ustreza vedno povsem.

Drug način za usmerjanje in nadzor čustev je sprostitev. Pokazala vam bo, kako si ne vzamete težav k srcu in ostanete dobre volje. Tukaj lahko vsak izbere zase najbolj prijeten način - meditacijo, poslušanje pomirjujoče glasbe ali zvokov, dihalne prakse ali jogo. Ali pa vse skupaj. Glavna stvar je pravilnost. Avto-trening in sprostitev sta odlični alternativimedicinski poseg, saj pomagajo pri soočanju z virom težave – negativnim mišljenjem, in ne le »pomirjajo« fiziološke reakcije na stres, kot to počnejo pomirjevala.

Kako se pravilno odzvati na besede drugih?

Torej, kako si ne vzeti besed k srcu? Najprej se morate naučiti nekaj pomembnih točk, ki veljajo za obe strani dialoga.

1. Eden od paradoksalnih nasvetov psihologov je naslednji: "Užaljeni? Zato ne bodi užaljen!" To ni odgovor za nazaj, na primer "balkoni padejo na užaljene" ali "vse moraš sprejeti lažje." Tu je še en pomen. Dejstvo je, da so jedke pripombe, nerazumna kritika manifestacija osebnostnih lastnosti samega storilca. Morda je slabo vzgojen, slabe volje ali poskuša odgovornost za svoje neuspehe preložiti na drugega. To nikakor ne zadeva osebnosti tistega, ki je užaljen. Zato ne bi smel prevzeti te negativnosti. Do te osebe morate pokazati naklonjenost in se ji ne zameriti.
2. Razločiti je treba tudi, s kakšnim namenom so bile izgovorjene določene besede sogovornika. Če so se na primer sarkastične šale drugih pojavile kot odgovor na zgodbo osebe o uspešnem nakupu, razmislite, ali je to manifestacija navadne zavisti. To vas zagotovo ne bi smelo užaliti.
3. Za občutljivega človeka je pomembno, kako je videti v očeh drugih. Torej, če ga poskušajo užalitijavno bi se moral spomniti, da v tej situaciji ni on tisti, ki izgleda bolj nedonosno in neumno, ampak samo storilec. Na nesramnost se ne splača odgovarjati z nesramnostjo, vendar tudi ni priporočljivo biti tiho. Treba je mirno in dostojanstveno opaziti napačnost nasprotnikove pripombe in ne nadaljevati pogovora na tak način in vzdušje.
4. Ni vam treba čakati na odobritev vseh ljudi. Predvsem neznani. Človek, ki se uči, kako ne jemati vsega osebno, bi moral najprej poskrbeti za svojo samozavest. Samozavestna oseba je sposobna samostojno oceniti svoje uspehe, lahko se spodbuja in kritizira. Za to ne potrebuje zunanjega mnenja. Tudi pohvalo tujca je treba poskušati čim prej pozabiti, da vas v prihodnje pri svojih dejanjih ne bo vodilo takšno odobravanje. Samorazvoj je pot do samozadostnosti.

Živeti na nov način: uporabni odnosi

Na seznamu nasvetov, kako ne jemati vsega osebno, morajo biti določena stališča ali navade ravnanja in razmišljanja v stresnih situacijah:

• Uporaba šal. Razvit smisel za humor pogosto omogoča, da nastal konflikt prevedemo v šalo. In človek, ki se je sposoben smejati samemu sebi, odvrne vsako željo, da bi to storil drugim.
• Zmožnost razlikovanja med konstruktivno in nekonstruktivno kritiko. Drugo je bilo že omenjeno, prvega pa je treba dojemati kot priložnost za lastne cilje rasti in razvoja.
• Prednaučiti se ničesar ne jemati k srcu, mora oseba analizirati lastne vzorce vedenja. Zgodi se, da je užaljen način pritegniti pozornost, povzročiti krivdo pri drugem, manipulacija. V tem primeru se je vredno znebiti temeljnega vzroka - občutka manjvrednosti, ki izzove zamero.
• Poiščite izhod zase (kraj, najljubša dejavnost), ki vam bo pomagal pri soočanju z negativnimi izkušnjami.

In končno

Vsak človek je edinstven. In te edinstvenosti ne bi smeli poskušati umestiti v splošno sprejet okvir. Veliko bolj pomembno je, da se naučite uporabljati svoje prednosti in delati na svojih pomanjkljivostih.

Če je človek občutljiv, to ne pomeni, da mora postati bolj pragmatičen. To lastnost bi moral uporabiti tam, kjer drugi ne morejo, na primer v ustvarjalnosti. In delajte na samozavesti in sposobnosti, da se postavite zase. V tem primeru bo človek lahko našel dolgo pričakovano harmonijo s samim seboj.