Kako se sprostiti in začeti živeti danes: priporočila in funkcije po korakih

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Nihče se ne izogne tesnobi zaradi jutrišnjega dne, tesnobi zaradi preteklih dogodkov, strahu pred boleznijo, nemoči ali revščini. Tako ali drugače, a nobenemu človeku na planetu ni prizaneseno depresivnih misli o preteklosti in prihodnosti, ki jim onemogoča polno življenje danes.

Poleg tega se marsikomu zdijo nesrečne okoliščine sedanjega časa ovira za uresničitev njihovih življenjskih načrtov in posledično se doseganje cilja odloži v megleno daljno prihodnost, ko bo prišlo do kakršnih koli sprememb in stanje bo postalo ugodnejše. S pridobitvijo navade razmišljanja v smislu preteklosti ali prihodnosti človek ne živi za danes, prikrajša se za možnost takojšnjega ukrepanja, pri čemer izgubi dragoceni čas.

Carnegie tema

Prizadevanja za jutrišnje delo se vlagajo danes. In na pravi načinpriprava na prihodnje dogodke bo osredotočenost svojih moči in sposobnosti na to, kako najbolje izpeljati današnje zadeve. Toda niti najbolj podroben članek ne bo naučil, kako zapustiti strahove pred prihodnostjo in nehati skrbeti za preteklost; kako se nehati mučiti zaradi malenkosti; kako izkoristiti svoje izgube in ne trpeti zaradi kritik ali nehvaležnosti? Kako se naučiti živeti danes polno in srečno, ustaviti tok skrbi in nesmiselnih izkušenj?

O anksioznosti kot eni od težav, ki preprečujejo sprostitev, umirjenost in spodkopavajo samozavest, pa tudi premagovanje tesnobe in njeno obvladovanje, je Dale Carnegie leta 1948 napisal čudovito delo. Bil je predavatelj, pedagog, pisatelj, prvi izmed utemeljiteljev filozofije uspeha, pa tudi razvijalec teorije komunikacije in samoizpopolnjevanja. Njegova knjiga o tem, kako začeti živeti danes brez skrbi, je pomagala številnim tisočem ljudi in ostaja, kljub letu izdaje, aktualna še danes.

Carnegiejeva metoda

Carnegie je sedem let pripravljal gradivo za to knjigo. Napisana je bila kot učbenik za udeležence njegovih seminarjev, na njeno široko priljubljenost pa avtor ni računal. Ker je opazil, da večini njegovih poslušalcev nenadzorovana tesnoba preprečuje uspeh in premagovanje težav, je Carnegie začel raziskovati to temo.

A se je izkazalo, da tema ni bila raziskana in da ni bilo veliko literature, razpoložljivo gradivo pa ni imelo praktične uporabe. Nato je Carnegie ustanovil svoje tečajeprvi svetovni laboratorij za preučevanje problemov anksioznosti in je več kot pet let razumel ta duševni fenomen. Ustno in pisno je bilo anketiranih na tisoče ljudi z različnih področij delovanja – študenti tečajev v 170 ameriških in kanadskih mestih. O tem, kako ljudje, ki so premagali svoje strahove in tesnobe, danes z veseljem živijo, je Carnegie govoril s številnimi sogovorniki. Med njimi so bile tako ugledne osebnosti, kot sta generala Omar Bradley in Mark Clark, legendarni boksar Jack Dempsey, slavni industrialec Henry Ford, žena predsednika in prva diplomatka na svetu Eleanor Roosevelt, ena prvih in najbolje plačanih ameriških novinark Dorothy Dix.. Življenjske izkušnje vseh teh ljudi, avtor sam, pa tudi obdelano gradivo iz stotih biografij in izjav zgodovinskih osebnosti so postale osnova knjige.

Rezultat je bila edinstvena zbirka učinkovitih receptov in hkrati praktičen vodnik, kako prenehati skrbeti in začeti uživati življenje od danes naprej. Carnegiejeva priporočila res delujejo. To potrjujeta čas in izkušnje ogromnega števila ljudi. Več kot 95 % pozneje objavljenih člankov in knjig na isto temo je postalo le predelano gradivo tega čudovitega dela.

Nič novega

Vendar v knjigi ni nič novega ali nepričakovanega, še posebej za sodobnega bralca. To je že dolgo dobro znana resnica: anksioznost vodi v duševne motnje intelesne bolezni; zamera do drugih zatira in otežuje življenje; ko zberete vsa dejstva in sprejmete odločitev, morate ukrepati takoj; sposobnost sprostitve bo preprečila utrujenost in napetost; ni win-win situacij; ne smemo zamuditi trenutka, ki ga daje življenje in mnogi drugi.

Problem večine je neukrepanje, ne nevednost. In namen knjige ni le oblikovati, ponazoriti s primeri in posodobiti številne neomajne resnice, temveč motivirati, vznemiriti in prisiliti bralca, da te resnice uporabi, da začne delati na izboljšanju kakovosti svojega življenja, da postane srečnejši.. Ta Carnegie je fenomenalno uspel. Spretno in preprosto gradivo, ki ga je predstavil, resnično spodbudi ljudi, ki so prebrali knjigo, da spremenijo svoj odnos do lastnega življenja in ljudi okoli sebe.

Prvi dve poglavji govorita o tem, zakaj morate živeti danes in kako najti izhod iz tistih situacij, ki so povezane z anksioznostjo.

"Predelek" današnjega dne

Preteklost je mrtva, današnje trpljenje je ne more spremeniti. Poraba duševne moči in energije za živčno tesnobo zaradi preteklosti je nesmiselno breme. Prihodnost ni prišla, ne obstaja. Toda zdaj se ustvarja. Zato je pomemben samo danes, ne pa obremenjen z bremenom »včeraj« in »jutri«.

Carnegie je med številnimi primeri navedel besede najuspešnejšega zdravnika Williama Oslerja, kraljevega profesorja v Oxfordu in profesorja na treh drugih univerzah. Svojim učencem je priznal, da njegov uspeh ni posledica posebnegamiselnosti, ampak rezultat želje, da bi bil vsak njegov, Osler, dan neprepusten predel, izoliran od vseh drugih dni.

Osler je človeško telo primerjal z oceansko ladjo, ki pluje po nevarnih, nepredvidljivih vodah. Med neurjem kapitan upravlja mehanizem, ki blokira predelke ladje z neprebojnimi pregradami. Voda, ki pride v en prekat, ne prodre v ostale, kar ščiti ladjo pred poplavami. Profesor je študentom povedal, da so ljudje dobili popolnejši mehanizem, ki ščiti pred svetovnimi nevihtami in da bi se morali naučiti upravljati. Na vsaki stopnji življenjske poti je treba blokirati pregrade, ki ločujejo sedanjost od mrtvih včerajšnjih in nerojenih dni jutrišnjega dne. Ni vsak, tudi zelo močan človek, sposoben prenesti današnjega bremena, ki mu doda še breme preteklosti in prihodnosti. Srečen in uspešen je človek, ki živi danes, njegovi dnevi so produktivni in polni smisla.

Način prevoznika

Krizna situacija, ki zahteva takojšnjo odločitev in ukrepanje, povzroči večino ljudi paniko. Stanje, ko trdna tla zapustijo pod nogami, paralizira sposobnost koncentracije. Bes, ogorčenje ali apatija, melanholija s pritožbami nad nesrečno usodo postanejo pogosta reakcija na nepričakovano težke okoliščine. Milijoni ljudi so si uničili življenja, ker niso mogli razmišljati in ukrepati, da bi spremenili to, kar se je zgodilo.

Ustanovitelj uporabne psihologije, profesor W. James, je priporočil spravo s situacijo, ki se je zgodila, saj je obstoječe sprejel kot neizogibno,oseba dobi priložnost za naslednjo stopnjo: trezno razmišljati in premagati posledice vsake težke situacije.

Carnegie navaja metodo, ki jo je razvil in mu predstavil inženir Carrier, ki se je nekoč znašel v navidez brezizhodni situaciji. V igri je bila njegova trdna ali vsaj velika denarna izguba. V obdobju dni strahu in panike si je Carrier nenadoma zamislil najhujše, kar se lahko zgodi. Lahko bi izgubil podjetje in moral bi poiskati službo. Toda več resnih podjetij bi ga z veseljem zaposlilo kot odličnega strokovnjaka. Odločil se je, da se bo, če bo treba, s tem sprijaznil. Nenadoma je Carrier spoznal, da se je nenadoma sprostil in se počutil mirno. Inženir se je nato osredotočil na rešitev, ki bi lahko rešila dan. Ni ga več skrbelo in se je ukvarjal le s trenutno nalogo. Carrier je našel izhod in ni samo rešil podjetja, ampak je tudi ustvaril precejšen dobiček.

Magic Formula

Na podlagi metode Carrier, ki jo sam inženir uspešno uporablja že več kot 30 let, je Carnegie predlagal preprosto formulo za premagovanje tesnobe v težki situaciji, pridobitev umirjenosti, zmožnosti logičnega razmišljanja in delovanja:

1. Treba si je zamisliti in se v celoti zavedati najhujših dogodkov, ki bodo posledica situacije.
2. Uglasite se za uskladitevs tem najhuje, če postane neizogibno. Sprostitev in osvobajanje misli, izhod iz slepeče teme tesnobe je mogoč le z zavedanjem, da bo treba po potrebi sprijazniti z najhujšo situacijo. Takrat se sprosti energija, zapravljena za tesnobo glede prihodnosti in ogorčenje nad tem, kar se je zgodilo.
3. Po tem bo mogoče mirno premisliti, kaj uporabiti za spremembo situacije.

Ta formula je že desetletja pomagala številnim tisočem ljudi, da se postavijo na noge v nepričakovani nevihti vsakdanjih stisk, ki jim omogoča razmišljanje, odločanje, delovanje v najtežjih okoliščinah.

Knjiga ima 27 poglavij, ki jih je mogoče združiti z enim samim klicem: "Znebi se skrbi, živi za danes!" Citati, živahni primeri in zgodbe v Carnegiejevi knjigi naredijo to fascinanten učbenik. Razkriva skrivnost, kako analizirati mehanizem tesnobe, ga nadzorovati in poiskati duševni mir ter uživati v današnjem času.