Prebivalci velikih mest se vse pogosteje soočajo z depresijo in apatijo. S temi sovražniki aktivnega življenja se je še posebej težko spopasti pozimi. Vsako novo jutro prinese pomanjkanje želje, da bi nekoga videli, vsakodnevne zadeve povzročajo draženje, zvečer pa se želite skriti v najbolj oddaljenem kotu in jokati. Znani simptomi? Psihologi ugotavljajo, da se v obdobju nizke sončne aktivnosti več kot polovica vseh prebivalcev planeta sooča z apatijo. Kako se znebiti apatije in začeti živeti? Uporabimo nasvete strokovnjakov in sestavimo seznam najučinkovitejših priporočil, kako se znebiti utrujenosti in nezanimanja za življenje.
Značilni znaki apatije in depresije
Preden iščete nasvete, kako se znebiti apatije, je vredno razumeti simptome, ki preprosto "kričijo" o prisotnosti težave v telesu. Najbolje je opraviti posebne teste,lahko pa tudi sami spremljate svoje notranje stanje.
Zelo pogosto doživimo določene simptome in ne razumemo, kaj točno se nam dogaja. In to vodi v nadaljnje poslabšanje stanja in poslabšanje stanja. Zato bodite previdni, če opazite naslednje neprijetne spremembe v svojem življenju:
- stalna želja po spanju;
- pomanjkanje zanimanja za druge ljudi in tesne prijatelje;
- izguba učinkovitosti;
- zmanjšanje mišičnega tonusa;
- prisotnost v notranjosti skrbno prikritega občutka nezadovoljstva in razdraženosti;
- želja po kritiziranju sebe in svojega življenja;
- neverjetna utrujenost zaradi katere koli preproste stvari.
Če se znajdete z več od teh simptomov, je čas, da resno razmislite o tem, kako se znebiti modrice in apatije. Najprej pa je vredno ugotoviti, kakšno psihološko motnjo imate. Nekateri zlahka minejo z najmanjšim naporom od zunaj, drugi pa zahtevajo takojšnje posredovanje psihologov.
Utrujenost je prvi zvon vašega telesa
Utrujenost ima vedno pomembne razloge. Menda se nenadoma zavije šele takrat, ko si človek zelo dolgo ne dovoli sprostiti in počivati. V tem primeru telo začne signalizirati, da mora počivati. Najpogosteje se to kaže v zaspanosti, izgubi učinkovitosti in zanimanja za življenje. Oseba postane letargična inrazdražene, lahko najpreprostejše prošnje povzročijo poplavo solz ali izzovejo prepir.
Apatija: druga stopnja utrujenosti
Apatija postane naslednja stopnja telesne utrujenosti. Če še vedno niste prepoznali simptomov kronične utrujenosti in niste dali počitka duši in telesu, se pojavi apatija. To je resnejša faza in zahteva nekaj zunanjega posredovanja.
Običajno z apatijo oseba popolnoma zavrača komunikacijo z ljubljenimi. Ženske začnejo manj skrbeti zase, postanejo ravnodušne do izbire oblačil in ličil. Vsakdanje zadeve in domače dolžnosti se spremenijo v neznosno breme, ki ga je preprosto nemogoče vleči. Če ne razumete, kako se znebiti apatije in utrujenosti, in ne ukrepate, bo prišla popolna lenoba.
Lenoba je sila, ki zastruplja in uničuje
Človek, ki bi ugotovil, kako se znebiti lenobe in apatije, bi lahko dobil Nobelovo nagrado. Toda na žalost še ni bilo mogoče najti načina za reševanje te težave z bliskovito hitrostjo.
Če še nikoli niste bili lenuh, zdaj pa večino dneva preživite v sanjah in gradnji gradov v zraku, potem je vredno poiskati razloge za to vedenje. Prepričani smo, da so. Navsezadnje lenoba zastruplja vsak dan, človek ne more premagati neustavljive želje, da bi obupal in pozabil na vse, potopiti se v sladke sanje.
Nenazadnje naraščata dvom vase in notranje nezadovoljstvo z nedelovanjem, zato se je treba boriti proti lenobiodločen in trden.
Depresija je črna luknja v duši
Depresija je že prepoznana kot nadloga sodobne družbe. Stanje nerazumnega nezadovoljstva, razdraženosti, izgube smisla življenja je znano skoraj vsaki osebi. V stanju depresije se zdi, da je ves svet proti tebi. Najbolj ekstremna stopnja depresije je želja po samomoru.
V večini primerov ni dovolj razumeti, kako se znebiti apatije in depresije, saj je mehanizem za izhod iz tega stanja izjemno težak. Oseba mora biti pod budnim nadzorom psihologa ali psihoterapevta. Zato, če čutite nenehno nelagodje v sebi in nerazumno razočaranje v življenju, takoj poiščite pomoč pri specialistih. Imajo veliko tehnik, ki ne bodo samo določile stopnje nevarnosti, ampak tudi pomagale rešiti težavo v začetni fazi.
Utrujenost, zaspanost, apatija: vzroki. Kako se znebiti?
Ne pozabite, da simptomi niso vedno jasni in se nanašajo le na eno od manifestacij motenj. Zelo pogosto ima oseba celo vrsto simptomov, ki sodijo v vsako zgoraj opisano kategorijo. Poskusimo ugotoviti vzroke za nenaden pojav bluesa.
Najlažja možnost za apatijo in depresijo se pojavi, ko se po dopustu vrneš na delo. V tem primeru več kot polovica dopustnikov doživi nevzdržno razdražljivost in utrujenost. In to ni presenetljivo, saj se je telo uspelo popolnoma sprostiti in ceniti dneve, preživete v nedejavnosti in blaženosti. Vranica je še posebej izrazita, če vam je uspelo obiskati morsko obalo. V tem primeru bo trajalo vsaj dva tedna, da se prilagodimo delovnemu ritmu življenja. Pomagajte svojemu telesu z naslednjimi nasveti:
- ne prevzemajte veliko dela od prvega dne;
- skrbno načrtujte svoj delovni dan - telo težko pride v nori ritem in se s prejšnjim delom ne more spopasti tako enostavno kot prej;
- začnite jemati vitamine, telo bodo napolnili z energijo;
- dovolite si dovolj spati čez vikend.
Ta preprosta priporočila so na voljo popolnoma vsem, vendar bodo čim bolj zmanjšala proces prilagajanja na normalno življenje po praznikih.
Težje se je odločiti, kako se znebiti stanja apatije, če ga povzročajo hormonske motnje v telesu. Najpogosteje ženske trpijo zaradi takšnih težav, njihova ščitnica je motena, kar vodi v izjemno nestabilno psihično in fizično stanje. V tem primeru se morate vsekakor posvetovati z endokrinologom. Dal vam bo napotnico za preiskave in napisal zaključek o hormonskem ozadju ženske. V primeru motenj ščitnice vam bo zdravnik predpisal zdravila, ki vas bodo lajšala depresije.
V mnogih situacijah so za apatijo krivi nerešeni problemi, nakopičeno preobremenjenost in stres. Na žalost se je nemogoče znebiti vzrokov za to stanje, zato morate spremeniti svoj odnos do situacije in poskusiti začetiod mene:
- Športajte v kateri koli obliki – jutranja telovadba, plavanje ob vikendih, fitnes trikrat na teden. Vsaka telesna aktivnost prispeva k sproščanju endorfinov v kri in posledično k dvigu razpoloženja.
- Izberite pravo prehrano zase, brez sladke, mastne in gazirane hrane. Zelenjava in sadje sta vedno v pomoč v boju proti depresiji.
- Poskusite preživeti več prostega časa na prostem, možgani bodo nasičeni s kisikom, kar bo vplivalo na stanje kože in las.
- Bodite vidni. Tudi če si res ne želite srečevati prijateljev, pojdite na prijateljska srečanja. Komunikacija z drugimi odvrača pozornost od njihovih lastnih težav.
Če je vprašanje, kako se znebiti apatije, zelo akutno in nikakor ne morete izboljšati svojega stanja, se obrnite na strokovnjaka. Morda se soočate s simptomi resnične depresije in potrebujete pomoč psihologa.
Zdravljenje depresije pri specialistu
Depresija je zelo zahrbtna bolezen, nenehno izčrpava telo od znotraj in resno spodkopava vitalnost. Po mnenju psihologov je skoraj vse vrste depresije mogoče pozdraviti s terapijo in spremembo življenjskega sloga. Le najmanjši odstotek bolnikov, ki se obrnejo na psihoterapevte, potrebuje uporabo antidepresivov, brez katerih ne bodo imeli želje premagati bolezni.
Glavna stvar pri zdravljenju depresije je zavedanje svoje težave. Od tega trenutka naprej ima osebavse možnosti za ozdravitev in vrnitev v normalno življenje. Skupaj s psihiatrom se lahko v nekaj mesecih reši depresije.
Kaj storiti, če zmaga lenoba?
Lenoba ni resna motnja, ki zahteva takojšnje posredovanje specialistov. Temu se lahko spopadeš le z veliko željo, da premagaš samega sebe. Prav ta nezmožnost boja s samim seboj naredi patološkega lenuha iz preprosto lenuha. Zato boj proti lenobi zahteva prav poseben pristop:
- Vsako težko nalogo razdelite na več delov, to ne omogoča, da se bojite težav in zavrnete dokončanje naloge.
- Za svoja dejanja uporabite sistem nagrajevanja in kazni. V primeru težkih opravil pojdite po nakupih in si kupite nekaj dolgo želenega, a ni na voljo. Če si preveč len, bi morala biti kazen tudi zate oprijemljiva.
- Ne razmišljajte dolgo o načrtovanem poslu. Bolj ko len človek razmišlja o nalogi, manjša je verjetnost, da bo začel.
- Naredite pravilo, da se vsak dan naučite nekaj novega. Po kitajski metodi morate za premagovanje lenobe narediti nekaj novega le pet minut na dan. Posledično boste dosegli rezultate brez nepotrebnega stresa in uživali v svojih novo pridobljenih veščinah.
Kako se znebiti apatije? Priporočila za pozitiven pogled na življenje
Če ste šele začeli opažati prve simptome apatije in bluesa, takoj vzemitezberi se in ne dovoli, da razpade. Psihologi svetujejo, da si ustvarite navado pozitivnega razmišljanja, pomagalo vam bo v vsaki težki situaciji in ne bo dovolilo, da vas prevzame depresija in utrujenost. Torej, najboljša priporočila za rešitev težave za vedno, kako se znebiti apatije:
- Očistite stanovanje starih stvari in ga vedno imejte v redu. Psihologi ugotavljajo, da natrpan prostor okoli človeka spravi v depresivno razpoloženje in otežuje videti življenje v svetlih barvah.
- Komunicirajte samo s prijaznimi ljudmi. Tudi najbolj vdani prijatelji vas lahko začnejo obremenjevati s svojimi težavami in iz vas črpati življenjsko moč, zato preživljajte čas samo z ljudmi, ki iskrijo od pozitivnega in se od njih napolnijo.
- Naučite se pravilno dojemati svoje delo. Čas, preživet na delovnem mestu, naj vam bo v veselje. Poskusite se obkrožiti z ljubkimi in ljubkovalnimi drobnarijami in si dovolite, da si privoščite odmor tudi na vaš najbolj naporen dan.
- V svoje življenje vnesite nekaj izjemnega. Na primer, pojdite na skok s padalom ali se udeležite tečaja potapljanja. Nova znanja in veščine dvigujejo samopodobo in dajejo vsakdanjem življenju nov okus.
Seveda smo vsi ljudje popolnoma različni. In nekaterim od vas ti nasveti morda ne bodo delovali, v vsakem primeru pa ne obupajte in ne dovolite, da vas depresija premaga. Ne pozabite, da lahko samo pešec obvlada cesto.
