Ena najmočnejših meditacijskih tehnik doslej so Oshojeve dinamične meditacije. Pripadajo indijskemu učitelju Oshu Rajneeshu, ustvarjalcu novega sistema sannyas.
Namen dinamične meditacije
Oshove dinamične meditacije so namenjene čiščenju nezavednega človeka teh omejevalnikov in potlačenih čustev, ki se skrivajo v njem. Te smeti se kopičijo že od otroštva in če jih občasno ne očistimo, se pojavijo v obliki ene ali druge patologije, ki močno moti življenje. Zato so meditacije Osho zelo dober način, da premagate vse notranje ovire in začnete živeti polno življenje.
Dinamična meditacija traja eno uro in je sestavljena iz petih zaporednih delov. Načeloma lahko te meditacije Osho izvajate sami doma, vendar skupinska praksa daje nekoliko močnejši rezultat.
Toda tudi če meditirate z nekom, je to še vedno samo vaša lastna izkušnja, zato zaprite oči in jih ne odpirajte med celotno prakso, da vas ne bi kdo motil. Za to lahko uporabite posebno povoj.
Za druge pogoje torejPriporočljivo je meditirati na prazen želodec. Za lažjo vadbo je tudi priporočljivo nositi ohlapna oblačila, ki ne omejujejo gibanja.
Prvi del: Dihanje
Prvi del Oshove meditacije traja deset minut. V tem času morate dihati skozi nos v kaotičnem ritmu in se osredotočiti na izdih. Telo bo poskrbelo za vdih. Zrak naj prodre čim globlje v pljuča. V tem primeru mora biti hitrost dihanja največja. Dihati morate tako hitro, kot si lahko privoščite, vendar ne smete zanemariti globine diha. Uporabite vse svoje vire za sprostitev energije. Lahko se premikate, če vam to pomaga pospešiti ali poglobiti dihanje. Končno bi morali čutiti, kako se energija dviga v vas. V tem trenutku je zelo pomembno, da se tega zavedamo in damo pod nadzor, ne da bi pustili, da bi izginilo pred časom.
Drugi del: Katarza
Drugi del Oshove meditacije prav tako traja deset minut. V tem trenutku morate "eksplodirati" - zavreči vse, kar si tako želi izstopiti. Ne bojte se izgledati noro, ne omejujte se. Naredi popolnoma, kar hočeš: poj, kriči, topota, pleši, cviliš, vpije, bruhni v smeh itd. To je Oshojeva tehnika meditacije – pogovor s telesom v jeziku čustev. Tukaj je zelo pomembno, da si racionaliziran, da si ne postavljaš notranjih ovir in se ne oklepaš. Preprosto se morate prepustiti toku svoje energije, njenemu toku in narediti vse, kar se bo naravno pokazalo. Najpomembneje je - ne analizirajte!Kritična aktivnost uma v tem trenutku je absolutno neprimerna.
tretji del: xy
Tretja faza, tako kot prvi dve, traja deset minut. Med tem morate nenehno skakati in nenehno vpiti zlog mantro "Hu". Hkrati naj bodo roke dvignjene navzgor, zvoki pa naj bodo čim globlji.
Pri skakanju se morate vsakič popolnoma spustiti na celotno stopalo, pri tem pa občutiti, kako zvok prodira v spolno središče telesa. Tukaj je spet potrebno uporabiti vse vire telesa in duše, vso energijo, dati vse stoodstotno. Šele takrat se prebudi kundalini. Oshove meditacije delujejo po načelu premosorazmernega. To pomeni, da dobite učinek, ki je enak porabljeni moči in energiji.
Četrti del: Ustavi
Četrta stopnja traja petnajst minut. Takoj, ko se začne, se morate ustaviti. Zamrznite na mestu in v položaju, v katerem vas je našla. Položaj telesa se ne sme spreminjati, saj bo drugače moten pretok energije. Ne moreš niti kašljati itd. Kot v otroški igri z razburkanim morjem, v katerem si moral zmrzniti, kot kip po besedah »Morska figura, zmrzni«. V teh petnajstih minutah se od vas zahteva le eno – opazovati se. Ne morete vas motiti tuje misli. Samo zavedajte se sebe in pazite.
Peti del: Ples
Zadnja faza meditacije je ples. Ampak to ne bi smel biti samo ples. V tem trenutku bi morali čutiti brezmejno veselje in srečo ter plesati, ki se manifestirato veselje v hvaležnost celemu vesolju.
Tako je Osho priporočil to prakso. Tehnike meditacije, ki jih opisuje, so raznolike. Teh je okoli sto, a med njegovimi privrženci je postala najbolj priljubljena dinamična meditacija. Zdaj, ko smo opisali tehniko, bomo spodaj malo bolj razložili notranje bistvo tega močnega sistema transformacije.
Kaj je dinamična meditacija?
Prvič, kot je sam Osho povedal v svojih večernih meditacijah, je dinamična praksa metoda ustvarjanja situacije, v kateri lahko poteka globoka meditacija zaradi napetosti, ki jo pokaže oseba. Načelo dela je, da če čim bolj obremenjujete svoje telo in duha, potem vam ne bo preostalo drugega, kot da se sprostite. Običajno je to težko narediti, zato je meditacija pogosto tako težka. Če pa je celotno bitje človeka na robu, potem samodejno pade v želeno meditativno stanje.
To je namen prvih treh delov meditacije. Človeka pripravijo in ga napnejo na ravni fizičnega, eteričnega in astralnega telesa. Globoko dihanje vodi do prestrukturiranja fizičnega telesa zaradi ostre spremembe načina oskrbe s kisikom. To pa neizogibno vodi do spremembe v eteričnem telesu. Temu je namenjenih prvih deset minut globokega, hitrega dihanja.
O prvem delu
Bi mora biti tako hiter kot globok, saj v takem tempu igra vlogo kladiva, ki trka na eterično telo, ga prebuja inenergije v njem spijo. Zato se morate v prvem koraku popolnoma osredotočiti, popolnoma se mu predati. Za vas ne bi smelo obstajati nič drugega kot dih. Vi sami morate postati dih.
O drugem delu
Drugi korak se začne, ko energija v vas začne vreti. Običajno je za to dovolj deset minut prve stopnje. Zdaj se v vas vrti močan energijski vrtinec, vaša naloga pa je, da ga spustite na prostost skupaj s svojim telesom. Moral bi biti sposoben delati, kar hoče. V nobenem primeru ne bi smelo biti ovir za to z vaše strani. Sram ali zadrega ni strogo dovoljena. Vendar to niso le nepremišljene norčije. Pravzaprav morate v tem času opraviti pomembno delo – komunicirati s svojim telesom. Morate ga začutiti in mu pustiti, da v simbolih telesnih gibov izrazi tisto, kar vam želi sporočiti. Če se predamo volji telesnih impulzov, se je treba zavedati, ji prisluhniti v njenem jeziku. Temu pravimo dialog s telesom ali sodelovanje s telesom.
In ne pozabite, da se mora vse zgoditi na najvišji možni ravni donosnosti. Nič se v dinamični meditaciji ne zgodi na pol. Če se ne boste popolnoma predali telesu, boste izničili celoten učinek vadbe. Z eno besedo, na drugi stopnji morate postati telo tako kot ste bili dih na prvi stopnji.
O tretjem delu
Rezultat druge stopnje mora biti nehoteno stanje opazovalca. To je katarza. Ni ga treba iskati, nasprotno,se moraš popolnoma identificirati s svojim telesom. Če pa daš vse od sebe, bo neizogibno prišel trenutek, ko boste začutili, da je telo nekaj ločenega in neodvisnega. V tem trenutku se začne tretja faza vadbe, ko morate začeti skakati in vzklikati zlog "Hu". Osho si ga je sposodil iz sufizma. Bistvo tretje stopnje je, da se energija zdaj začne premikati v drugo smer. Če je bil prej usmerjen navzven in navzdol, potem v tretji fazi začne teči navznoter in navzgor. Izklicana mantra zagotavlja to preusmeritev, zato jo je potrebno vzklikati nenehno in s polno močjo ter se z zvokom udariti navznoter. Kot prej se morate zliti s svojim dejanjem, torej postati zvok, kot ste bili prej telo in dih. Treba je priti do stanja izčrpanosti, do skrajne napetosti, da se lahko zgodi naslednja, četrta stopnja, v kateri morate le zmrzniti in gledati.
O četrtem delu
V tem času obstaja samo vaša zavest in nič drugega. To stanje se zgodi spontano, ni vam treba poskušati doseči. Glavna stvar v tretjem delu je, da ga ne izgubite zaradi naključnega gibanja ali misli, ki vam je nenadoma prišla na misel. Četrta stopnja je tisto, za kar se na splošno izvaja dinamična meditacija. Prejšnje tri stopnje služijo kot pripravljalni koraki zanj. Ko se to zgodi, mora vse iti.
Zadnji nasveti
Imel sem zelo visoko mnenje o Oshojevi dinamični meditaciji. Povratne informacije njegovih študentov inO njeni izjemni učinkovitosti pričajo tudi tisti, ki to prakso nadaljujejo še danes. V velikih mestih se redno odvija v specializiranih centrih s sotočjem številnih ljudi. Če pa v bližini ni skupine vadečih, ni strašljivo: to tehniko lahko izvajate sami. Kot je svetoval Osho, so jutranje meditacije najbolj učinkovite. To v celoti velja za dinamično meditacijo. Zato je za največji učinek bolje vstati zgodaj.
