Človek ne more vedno podati računa o svojih občutkih in notranjih stanjih. In ljudje okoli njega, še bolj, ne bodo mogli takoj razumeti zapletenih prepletov čustev, ki jih človek doživlja. Lahko pa nekdo razume človeka, mu svetuje in predlaga, kako ravnati? Da, takšna oseba se imenuje usposobljen psihoterapevt. Katere metode analize uporabljajo strokovnjaki za ugotavljanje notranjega stanja osebe?
Zunanji nadzor
Ena najbolj učinkovitih in dostopnih metod analize je opazovanje. Po zunanjih manifestacijah vznemirjenja, veselja, jeze ali agresije si lahko celo nestrokovnjak približno predstavlja, kaj človek čuti. Oseba, ki se veseli, se smeji, smeji in govori s povišanimi toni. Depresivna oseba bo žalostna, njegov govor pa tih in tragičen. Iz teh dveh primerov je razbrati, da ljudi vodijovizualna komponenta in glas osebe. Po kretnjah, pogledu, mimiki in intonacijah lahko razumemo, kako je človek nastavljen in kako se njegovo razpoloženje spreminja. Ta analiza je najpreprostejša, vendar ne najbolj zanesljiva. Oseba, ki ve za svojo čustvenost, lahko namerno zavede druge. Na primer, nadenite si masko veselja v trenutku, ko ste zelo žalostni. Ali pa se obnašajte precej sproščeno, ko se v notranjosti dvigne nevihta. Obvladovanje svojih občutkov in njihovih manifestacij je težko, vendar mogoče. Zato ne morete brezpogojno zaupati zunanji analizi stanja.
Notranji nadzor
Ali želite razumeti, kako se trenutno počutite? Notranje stanje je mogoče analizirati z notranjim opazovanjem. Morate se osredotočiti in se zavedati, kaj čutite in kaj točno vas je začutilo. Ob zavedanju svojih občutkov in čustev bo človek bolje razumel samega sebe. Tudi če ne morete natančno povedati, kaj vas prisili, da se nasilno odzovete in kako, se lahko še vedno bolje razumete. To vam bo pomagalo znebiti se slabih navad, ki so povezane z močno čustvenostjo. Na primer, oseba, ki ne more nadzorovati svoje jeze, bi morala začeti nadzorovati svoja čustva. Z vročino strasti se bo človek, ki se bo zavedal svojih občutkov, začel umirjati. Razumel bo, da je na svojih mejah in sledila bo eksplozija, če ne boste zdaj spustili čustev. Tehnika pozornosti pomaga nadzorovati ne le negativne, ampak tudi pozitivne manifestacije občutkov. Na primer, dekle, ki je včerajpodari avto, lahko ukroti svoja čustva in začne delati ter ne razmišlja o novem vozilu, ki stoji pod oknom.
Pogovor
Notranje stanje je mogoče določiti v procesu odkritega pogovora. To počne vsak psihoterapevt. Klienta vabi k pogovoru o problemu, k pogovoru o tem, kaj se je nabralo v notranjosti, o svojih občutkih. Specialist na seji se ukvarja ne le z ocenjevanjem besed stranke, temveč tudi z ocenjevanjem zunanjih manifestacij notranjih stanj. Vsi ljudje ne morejo biti odkriti do tujcev. Tudi tiste osebe, ki so samostojno prišle k psihoterapevtu, lahko malo polepšajo realnost. Zato besedam nikoli ni mogoče popolnoma zaupati. Pogledati morate neverbalne znake, ki jih daje telo. Iz njih ni tako težko razumeti, ali oseba govori resnico ali nekaj skriva. Glas je tudi močno orodje, ki pomaga določiti notranje stanje osebe. Umirjen ton govori o človekovi samozavesti, medtem ko šibek dih govori o dvomu vase in strahu, da bi povedal nekaj nepotrebnega.
Analiza dejavnosti
Opazite, da je sprememba notranjega stanja zelo težka tudi za osebo samo. Če želite spoznati lastne želje in občutke, morate uporabiti metodo analize svoje ustvarjalne dejavnosti. Vzemite kateri koli sadež svojega ustvarjanja. Lahko je slika, skulptura, vezenje ali pletenje. Analizirajte predmet ali ga odnesite k specialistu na analizo. Oblika, barvaobseg, stil izvedbe lahko veliko pove o tem, kaj človek doživi, ko ustvarja. Človek je brez obrambe v trenutku, ko razprši svoj potencial z ustvarjanjem unikatnih elementov DPI. Na podlagi ustvarjalnega navdiha oziroma rezultata dejavnosti lahko razumemo, da je človek navdušen, nečesa se boji ali ne more opustiti svoje preteklosti.
Se ne ukvarjate z uporabnimi dejavnostmi? Analizirate lahko ne samo tiste predmete, ki jih je enostavno držati v rokah. Lahko analizirate glasbo, rokopis in celo svoje športne dosežke.
analiza vedenja
Kako ugotoviti notranje stanje osebe? Pri tem pomaga tehnika analize vedenja. Razmisliti morate o razlogih, ki so osebo spodbudili k določenemu dejanju. Oseba, ki izvaja kakršna koli dejanja, se jih vedno zaveda. Tudi dejanja, ki jih človek naredi, ko je pijan, so dobro premišljena. Na primer, dekle, ki ljubi svojega fanta, nikoli ne bo varala, tudi če se napije na zabavi. In tista dama, ki je v duševnih nemirih, se zlahka poda v izdajo. Zato vedno pomislite, kaj vas je spodbudilo k temu ali onemu dejanju. Učinek ne kaže vedno jasno na vzrok. Isti ljudje lahko na enak način dosežejo različne cilje. Ena oseba bo na primer šla delati kot oblikovalka, da bi služila za preživetje, druga oseba pa se bo ukvarjala z ustvarjalnimi dejavnostmi, da bi uresničila svoj potencial.
Introspekcija
Ali veste, kako podati račun o svojih impulzih? Notranje opazovanje vam ne bo pomagalo v celoti razumeti stanja notranjega sveta, če ne analizirate rezultatov prejetih občutkov. Človek mora dobro poznati svoje všečnosti in nevšečnosti. Človek bi se moral zavedati, kaj ji je všeč in kaj jo jezi. Takšno zavedanje pomaga človeku, da se bolje spozna in je vedno in povsod zadržan. Hladnost je dobra lastnost, ki jo včasih zamenjujejo z aroganco. Da ne bi postal lutka, ki je brez čustev, jih mora oseba preskočiti v odmerkih, tako da se izražajo navzven. Samoanaliza omogoča, da človek ni odprta knjiga, v kateri lahko prebereš vse misli o zunanjem izražanju čustev in čustev.
Prednost metode introspekcije je, da človek samostojno razume svojo dušo. Toda noben specialist ne pozna vaše notranje bistvo bolje kot vi sami.
spraševanje
Razmišljate, kako ugotoviti notranje stanje duše? Lahko opravite anketo. Preprost vprašalnik vam bo dal razlog za lastno razmišljanje. Če želite najti odgovor, morate pravilno oblikovati vprašanje. In vsi ljudje nimajo edinstvene sposobnosti, da se pogovarjajo sami s seboj. Za tiste posameznike, ki tega ne vedo, so bili razviti univerzalni vprašalniki. Ta metoda je dobra, ker lahko vsak človek drugače razume vprašanja. Pojasnila in pojasnila za vprašanja niso podana. Vsak si jih razlaga na svoj način, odgovori dveh pa le delno sovpadajo. Lahko ocenite svoje notranje stanjesami ali pa se obrnete na strokovnjaka. Pravilno razlagati rezultat ankete ni tako težko, vendar morate biti relativno nepristranski. Če torej ne želite iti k psihoterapevtu, prosite enega od svojih prijateljev, naj pošteno prebere odgovore na vprašanja in naredi sklep o vašem notranjem počutju.
Testiranje
Delo z notranjim stanjem je mogoče opraviti s pomočjo testov. Ta metoda analize je manj učinkovita kot anketa. Testi ne dajejo svobode ustvarjalnega izražanja. Oseba lahko le na kratko odgovori na jasno zastavljena vprašanja. S to obliko preverjanja je mogoče le površno oceniti stanje osebe. Nemogoče se bo poglobiti v duševne muke, ki mučijo posameznika.
Zakaj potem uporabljati tako neučinkovito metodo analize? Včasih morate preveriti veliko število ljudi hkrati. In v tem primeru lahko testiranje obrodi sadove. Pomagalo bo prepoznati posameznike s šibko psiho, ki bodo nato morali dodatno preveriti notranje stanje z drugimi metodami analize. Ti testi duševnega zdravja se na primer pogosto izvajajo v šolah ali v velikih organizacijah, kjer je delo zaposlenih povezano s pogostimi stresnimi situacijami.
biografski
Odsev notranjega stanja najdemo v človekovi biografiji. Kaj je ta metoda analize? Da bi dobili najboljši rezultat, morate zbrati podatke o duševnih bolečinah, ki jih doživljajo starši osebe, pa tudi babice indedki. Podobna stanja je mogoče najti v dnevnikih ljudi, če sploh. No, ali pa lahko opišete duševne muke prednikov po njihovih spominih. Po tem mora oseba, ki se testira, razmisliti, ali osebne notranje izkušnje sovpadajo z izkušnjami staršev. Teorija scenarijev pravi, da otroci pogosto ponavljajo življenje svojih staršev, na vsaki določeni stopnji obstoja pa se ponavljajo tudi notranja stanja ter duševne tegobe in druge muke.
Neprekinjena računovodska metoda
Kakšno je notranje stanje pacienta, specialist morda ne bo takoj ugotovil. Za boljše razumevanje osebnostnih težav je potrebna popolna zgodovina. Notranja stanja osebe se ponavadi ponavljajo. Zato ne preseneča, da bo oseba, ki je danes zaskrbljena in panična zaradi prijave, pred naslednjo prijavo v enakem stanju. Vsak naj vodi dnevnik svojih izkušenj, da bi po potrebi hitro izboljšal svoje počutje. Včasih se zdi, da težav v življenju ni mogoče rešiti. A če prelistate dnevnik, ugotovite, da se težave preteklega meseca, ki so bile tudi takrat videti kot nerešljive, danes zdijo zgolj malenkost.
