Osebne meje: definicija, kako zgraditi, nasveti psihologov

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Vsak človek, ki živi na tem svetu, gradi osebne meje. Oseba se odloči, kaj bo. Oseba ima pravico upravljati svoj osebni čas in prostor, kot se mu zdi primerno. Toda zakaj nekateri ljudje najdejo srečo v svojem življenju, drugi pa ne? Odkrijmo.

Definicija

Kakšne so osebne meje osebe? To je prostor, ki ga človek zapre okoli sebe in preko katerega ne dovoli vstopa tujcem. Poleg tega tega prostora ne bi smeli jemati dobesedno. Osebne meje so tako zgolj fizične kot psihične. Fizičnih meja ni tako težko določiti. Vsako osebo pustiš blizu sebe za meter, vendar se ti ne more vsak približati. Oddaljili se boste od neznane osebe, ki se vam bo preveč približala.

In kako definirati psihološke osebne meje? To je težje narediti. Človek komunicira z vsemi ljudmi na različne načine in za vsakega posebejposameznik sam gradi svoje ovire. Nekaterih ljudi se bo dovoljeno dotikati, drugih pa ne bo dovoljeno. Nekomu bo človek razkril svoje skrivnosti, z nekom pa se bo pogovarjal le o vremenu. Glede na to, kako blizu je ta ali ona oseba, se boste na to odzvali na različne načine. In tudi na odnos do osebe bodo vplivale osebne simpatije in vzajemnost vaših občutkov. Človek je precej zapleteno bitje, zato mu ni vedno mogoče pravilno zgraditi svojih psiholoških meja in jih zaščititi pred posegi drugih ljudi.

Ogledi

Kakšne so osebne meje osebe? Psihologi jih delijo na dve glavni vrsti:

1. Slabo. Takšne meje je mogoče zlahka kršiti. Poleg tega vanje posegajo tako znani ljudje kot neznanci. Če oseba sogovorniku ne more povedati, kako naj ravna z njo, bo nasprotnik storil, kot se mu zdi primerno. Šibke osebne meje so lastne šibkim ljudem z nizko samopodobo in potlačenim občutkom volje. Takšni ljudje ne bodo branili svojih pravic in se bodo vedno držali stran od nečesa resnega, saj menijo, da so preprosto nevredni nekaterih podvigov. Takšni ljudje so dobrosrčni in radi pomagajo drugim. Oseba s šibkimi osebnimi mejami bo opravljala dobrodelno delo in se bo strinjala, da bo dala svoje zadnje stvari, da bi ugodila drugi, bolj potrebni osebi.
2. Močne meje. Osebe, ki se lahko postavijo zase in ne bodo dovolile, da bi drugi posegali v njihove interese, bodo zgradili nevidnostene, skozi katere bo težko prebiti ne le neznanca, ampak celo znano osebo. Od zunaj se lahko zdijo takšni posamezniki preveč hladni in nepopustljivi. Njihova samozavest in vodstvene lastnosti so vidne s prostim očesom. Če se nekdo odloči posegati v osebne meje osebe, bo ta nekdo zavrnjen in ne bo več hotel posegati v tisto, kar oseba tako močno varuje. Nekateri morda mislijo, da so takšni ljudje osamljeni. Toda v njihovem življenju ni nič takega. Samo ljudje zahtevajo spoštovanje do sebe ne samo v službi, ampak tudi doma. Vsa gospodinjstva poznajo mejo človekove potrpežljivosti in je ne bodo prestopila. Otroci, ki odraščajo v družini osebe, ki pozna meje dovoljenega, bodo nezavedno sprejeli tak sistem zaščite svoje osebnosti.

Sorte

Človek mora poznati svoje osebne meje. To mu bo pomagalo, da se počuti udobno. Prav tako mora oseba razumeti, na katerih področjih življenja je treba ljudem dati možnost, da prečkajo mejo in na katerih ne. Kakšne so vrste osebnostnih meja?

1. fizično. Vsaka oseba okoli sebe ima distanco, v katero ne dopušča neznanih ljudi. Morate natančno razumeti, kaj je za vas sprejemljivo in kaj ne. Če se vam oseba približa na meter, vas bo začela panika? Kaj pa pol metra? Natančno morate vedeti, na kakšni razdalji z veseljem komunicirate z neznanci, da boste v prihodnosti lahko vedno ohranili podobno razdaljo in se počutili udobno. Sledi tudinastavite razdaljo za znane ljudi in najbližje. Ljudem morate povedati, kakšne so vaše omejitve in kako blizu vam lahko pridejo.
2. psihološki. Vsak človek s svojo vzgojo in izobrazbo postavlja meje čustvom in čustvom. Človek lahko nekatere izraze svojih občutkov javno objavi, vse drugo pa bo skrival pod maskami, saj po njegovem mnenju teh čustev drugi ne bi smeli videti. Razumeti morate, katera čustva in občutke smatrate za javna in katera ne. Potem vam ne bo treba razmišljati o tem vsakič, ko naletite na podobno situacijo.
3. Duhovno. Vsak ima pravico verjeti, kar hoče. In če verjamete v Boga, potem ne dovolite, da bi kdo zamajal vaše zaupanje. Ateisti lahko lepo govorijo, da Bog nikoli ni obstajal, vendar imate pravico vztrajati pri svojem, in če vam je neprijetno, se preprosto umaknite s teme.
4. Družabne priloge. Vsaka oseba ima prijatelje, znance in sorodnike, s katerimi se oseba pogosteje stika kot z mnogimi drugimi, zato morate z ljubljenimi zgraditi tudi osebne meje dovoljenega. Svojih prijateljev ne morete zaščititi pred nadlegovanjem s strani drugih, lahko pa si vzamete čas, da preživite sami z ljubljenimi.

Kako delujejo meje

Ste že slišali veliko o mejah dovoljenega, a ne razumete povsem, kje veljajo osebne meje? Kako zgraditi zdrav odnos z možem? Razmišljal sem o tem vprašanjukatero koli dekle. Vzemimo to za primer za analizo situacije. Kako v mnogih družinah mož pokaže svojo avtoriteto svoji ženi? Tako je, s pomočjo pesti. A navsezadnje človek nikoli ne začne mahati z rokami, razen če izgubi živce. To pomeni, da se mora oseba sprva navdušiti in začeti kričati, šele nato pa mahati z rokami in iskati tarčo za poraz. Toda preden človek zavre, mora povzdigniti glas in preklopiti na novo vrsto intonacije. Vse te spremembe se zgodijo precej hitro, a tudi neizkušen človek lahko s prostim očesom opazi spremembe, ki se dogajajo v osebnosti.

Ženska, ki že vrsto let živi z možem, odlično pozna vse faze moževe jeze. In če to ve, so njene osebne meje prešibke. Moški jo lahko premaga le, če mu to dovoli gospa sama. Če ima ženska močne meje, potem svoji sorodni duši ne bo dovolila, da bi niti povzdignila glas, kaj šele kričala. Želite zgraditi normalen odnos z moškim? Ne dovolite mu, da krši vaše osebne meje. Ko mož povzdigne glas, mu to očitajte ali pa ga preprosto opominjajte s stavkom: "Ne bom govoril s tabo v tem tonu." Človek se bo takoj vrnil v običajen tember govora in prenehal vreti. In če se ženska ne more postaviti zase, bo za vedno trpela pretepe in za to ne bo kriv mož, ampak ona sama. Kako postaviti osebne meje? Nehajte biti predpražnik in prevzamete odgovornost za svoje življenje v svoje roke.

Širitev osebnih meja

Človek bi moral spoštovati samega sebe. Če ga ni, se bo oseba dovolila žaliti in poniževati. Kako postaviti osebne meje? Osebi je treba drugim jasno povedati, da nikomur ne bo dal možnosti, da bi posegel v njegov osebni prostor. Kako narediti? Prekinite vse poskuse ljudi, da bi prišli v vaše življenje. In to storite takoj. Na primer, če ne želite nikomur povedati o svojem osebnem življenju, vas nihče ne more prisiliti, da govorite o tem. In ko bodo preveč radovedni prijatelji poskušali priti v vašo dušo in izvedeti, kaj se tam dogaja, lahko na vsa vprašanja odgovorite na enak način, hvala za vaše zanimanje, v redu sem. Če vsakič odgovorite na ta način, vam kmalu ne bodo več postavljana vprašanja.

Na enak način bi morali naučiti druge, naj ne prestopijo meje v ravnanju z vami. Ali opazite, da veliko ljudi svojo jezo izvleče na vas? Torej pustiš ljudem, da to počnejo. Ne dovolite razdraženosti nekoga drugega, ampak raje ne poslušajte pritožb drugih ljudi. Nekdo začne govoriti o svoji nesrečni usodi? Prekinite osebo in vprašajte, kaj dobrega se dogaja v njenem življenju. Če je užaljen in reče, da si slab prijatelj, saj nočeš slišati o težavah drugih, lahko vedno odgovoriš, da imaš v življenju dovolj težav in želiš slišati nekaj pozitivnega. Konec koncev, opazite, da ko ljudje govorijo o nečem dobrem, se le redko med seboj sporijo in prepirajo, kdo ima boljše življenje. In ko se ljudje pritožujejo, se dialog pogosto spremeni v grajanje, dvigovanje glasu itd. Namernozaščitite se pred negativnostjo in takrat boste takoj opazili, kako se bo vaše življenje izboljšalo.

Vse težave od otroštva

Zakaj ljudje odraščajo s šibkimi osebnostnimi mejami? Vse težave vsakega človeka je treba iskati v otroštvu. Zakaj starši kršijo osebne meje otrok? Starši, ki so preveč zaskrbljeni za zdravje svojega otroka, pogosto trpijo zaradi dejstva, da bodo brez nepotrebne potrebe otroku preverjali temperaturo, mu prepovedali tek in bili poredni. Takšna pretirana zaščita bo privedla do dejstva, da bo dojenček zrasel v odvisno osebo, ki ne bo mogla prevzeti odgovornosti za svoja dejanja. Zdi se, kakšne so meje tukaj? Otrok bo odraščal preveč naiven in zaupljiv, zato bo dovolil, da se mu približajo vsi, ki so navzven videti srčkani in prijazni. Toda nameni osebe morda niso najbolj dobrodušni.

Starši, ki ne marajo otroka, prav tako tvegajo, da oslabijo otrokove osebne meje. Otrok bo potreboval ljubezen in naklonjenost, kar pomeni, da bo iskal takšne občutke ob strani. In otrok bo vesel vsake osebe, ki mu bo všeč in se mu bo smilila. Kompleks manjvrednosti bo ostal pri človeku vse življenje in človek preprosto ne more normalno obstajati. Njena samopodoba bo odvisna od mnenj drugih in od ocene človeškega delovanja.

Kako še lahko starši kršijo otrokov osebni prostor? Vsak človek se rodi z osebnimi predmeti. Oseba mora imeti svojo skodelico, skodelico, vilice itd. Če odrasli nenehno jemljejo stvari od otroka inotroku povejte, da je to povsem normalno in da morate znati deliti, potem lahko otrok razvije kompleks manjvrednosti, ki mu popularno rečemo prijaznost.

Kaj je treba zaščititi pred posegi nekoga drugega

Želite izvedeti več o osebnih mejah? Pri tem vam bo pomagal Kovalev. Odprete lahko katerega od njegovih študijskih vodnikov in se podrobneje seznanite z vsemi značilnostmi človeške psihologije. Kovalev med drugim piše, da morate zaščititi svoje osebnostne meje pred posegi drugih ljudi. Toda da bi nekaj zaščitili, morate natančno razumeti, kaj je.

1. Osebne stvari. Vsak človek ima predmete, ki so zanj dragoceni, dragi in so zanj pomembni. Takšne stvari je treba zaščititi pred napačnimi rokami. Če nekdo vzame vaše stvari brez dovoljenja, morate to osebo ukoriti. Se vam zdi, da je sebično? da. In povsem upravičeno. Nima smisla deliti svoje stvari vsem po vrsti. Če se odločite, da boste komu kaj posodili, naj bo to vaša osebna nevsiljena želja. Vse druge metode jemanja predmetov od vas se lahko štejejo za neposredno kršitev osebnih meja.
2. Zasebni čas. Človek bi moral imeti pravico do časa, ki ga porabi izključno zase. Oseba ne bi smela imeti težav biti sama s sabo. Človek ni dolžan iti tja, kamor ga kličejo prijatelji, samo zato, ker ga ljudje resnično želijo videti. V svoji rutini si morate vedno vzeti čas, da ostanete sami s svojimi mislimi in razmišljate o nečem osebnem. Psihologija vam bo pomagala zgraditi osebne meje. knjiga,ki ga lahko preberete na to temo, ima enako ime z vašo težavo, njeni avtorici pa sta Jenny Miller in Victoria Lambert.
3. Družabne povezave. Vsak normalen človek bi moral imeti dobro vzpostavljene družbene vezi. Vsak človek ima prijatelje, družino in sorodno dušo. In pri vsaki od teh tipov ljudi morate pravilno zgraditi osebne meje. Kako razumeti razliko med različnimi tipi ljudi? Poslušajte svojo intuicijo, v takih stvareh je redko narobe.
4. Sanje in želje. Imate pravico sanjati in si želeti karkoli. Vaše sanje ne smejo biti omejene ali vsiljene od zunaj. Ljudje lahko počnejo, kar hočejo. In nihče ne more omejiti njegove svobode izbire.

Reakcije na kršitve osebnih meja

Kako se normalna oseba odzove, ko skuša nepovabljeni gost vtakniti svoj radovedni nos tja, kamor ga niso prosili? Za kršitev osebnih meja v psihologiji je lahko značilno več reakcij. Nekateri od njih so psihološki, drugi pa imajo zunanje manifestacije.

1. Negativna čustva. Najprej se začne zelo jeziti oseba, čigar osebni prostor nekdo napade. In to je povsem normalno. To je prvi psihološki znak, da je čas, da se upremo nepovabljenemu gostu. Kršitev osebnih meja v tem primeru ni preveč pomembna, vseeno pa postane človeku neprijetno, ko nekdo posega v fizični ali moralni prostor osebe.
2. Reakcija. Človek, ki je globoko prizadet, se bo takoj odzval. Oseba bo poskusilase zaščitijo pred vsiljivci, in če to ne uspe, bo šel v ofenzivo. V odgovor bo oseba poskušala prestopiti nasprotnikove dovoljene osebne meje.
3. Škodljive besede. Naslednja stopnja, na katero preide oseba, v kateri se posega v prostor, so žalitve. Oseba bo svojega storilca grajala in nanj povzdignila glas. In če vse to ne pomaga, se bo oseba razjezila in začela kričati.
4. Fizična poškodba. Če nasprotnik ne razume potrebe po ustavitvi, lahko oseba, katere meje so bile kršene, preklopi na uporabo pesti. Reševanje težav z uporabo fizične sile ni najboljša rešitev, a včasih človeku ne ostane nič.

Pametnejši pristop

Kako naj oseba pokaže svoje osebne meje? Psihologi svetujejo uporabo te metode. Oseba bi morala ustaviti nasprotnika, ki je enkrat naredil preširok korak. Vaš nasilnik mora razumeti, da je naredil nekaj narobe, in takšnega ravnanja ne boste tolerirali. Tako osebi date prvo opozorilo. Oseba razume, kako je treba z vami ravnati. Toda naslednjič, ko se srečata, lahko oseba še enkrat preveri meje tega, kar je sprejemljivo. In če bo nasprotnik še enkrat zavrnjen, bo razumel, da ste prepričani v svoje meje. Točno vedeti, kaj je sprejemljivo, je zelo koristno. In ni treba osebi večkrat ponoviti, kaj je za vas neprijetno. Konec koncev, človeku preprosto ne dovolite, da bi prestopil mejo.

In če oseba ne razume vaših besed in verjameda lahko prenesete, morate prenehati komunicirati s tem nasprotnikom ali se ostro odzvati na njegove napade. Posledično bi morala oseba razumeti, da se ne šalite in da ste se res pripravljeni braniti. Poleg tega je mogoče uporabiti metode, ki upravičijo sredstva, tudi ne najbolj prijazne.

Če želite od drugih ljudi zahtevati, da spoštujejo svoje meje, se morate naučiti spoštovati meje drugih ljudi. Nikoli se ne delajte norca in se ne pretvarjajte, da ne razumete želja drugih. Navsezadnje lahko ti ljudje prestopijo vaše meje in vam s tem povzročijo nevšečnosti.

Lažje za namestitev zdaj kot ponovno namestitev

Vsakdo pozna frazo, da je bolje narediti dobro takoj, kot pa pozneje ponoviti. Toda eno je vedeti, drugo pa znanje udejanjati. Kako postavljate osebne meje? Psihologi zagotavljajo, da večina ljudi sprva veliko dovoli svojim novim znancem, nato pa nenadoma začne nekaj zahtevati od ljudi. In izkaže se situacija, ko oseba nenadoma prejme trditve, ki jih prej ni slišala. To se pogosto zgodi parom, ki šele začenjajo.

Dekleta najprej pustijo fanta blizu, nato pa zgradijo zid, skozi katerega se je z vso željo zelo težko prebiti. Moški začne razmišljati, da se je gospa odločila, da ga pošlje v območje prijateljev, in išče drugo bolj dostopno dekle. Toda v resnici je gospa hotela fanta le malo odstraniti od sebe, saj ji je neprijetno, ko oseba krši njene osebne meje. Da se ne bi znašli v neprijetnih situacijah in se potem ne opravičevali pred ljudmi, morate biti sposobni takoj pokazativaš lik. Pokažite meje dovoljenega takoj in ne po dejstvu. Potem se vam ne bo treba jeziti, se opravičevati in zardevati za svoje čudno vedenje. Ne bojte se biti čuden pred drugo osebo. Še huje bo, če boste šli proti svoji volji in zdržali močan pritisk ljudi okoli vas.

Odpravljanje težav

Kako se naučiti zaščititi osebne meje? Človek mora upoštevati nekaj preprostih pravil, ki mu bodo pomagala bistveno izboljšati svoje življenje.

1. Naučite se reči ne. Če se vam ne zdi, da bi nekaj počeli, ali preprosto ne želite iti nekam, recite ne. Če vas oseba prosi za uslugo in imate malo časa in energije, da bi mu pomagali, je bolje, da takoj zavrnete. Ne skrbite, da ste nekako poškodovali prijatelja. Vedno najprej pomislite nase in na svoje interese. Navsezadnje ima človek eno življenje in ga moraš živeti tako, da kasneje ne boš obžaloval, kako malo ti je uspelo.
2. Opustite močne občutke krivde. Želite razširiti svoje osebne meje? Vaja, ki vam bo pri tem pomagala, je zelo preprosta. Ljudem zavrnite njihove zahteve in poskušajte zadušiti krivdo. Razviti moraš refleks, ko nekomu nekaj odrekaš, a se hkrati počutiš tako dobro, kot da bi mu pomagali.
3. Ne opravičujte se. Če nečesa ne morete storiti ali ne želite razkriti nekaterih informacij, vam tega ni treba storiti. Ne pozabite, da imate osebno pravico delati, kar želite. Ne skrbite in ne razmišljajte o tem, kaj je z vamidrugi ljudje mislijo slabo. Ni pomembno, kaj si prijatelji mislijo o tebi. Če so to vaši dobri prijatelji, ne bodo rekli nič slabega. No, če so to neznani ljudje, preprosto ne bodo našli razloga za razpravo o vas.
4. Ne jemlji si pri srcu. Vas je kdo užalil ali zavrnil pomoč? Ne jemljite žalitve kot osebne žalitve. Ne pozabite, da imajo vsi, vključno z vami, pravico zavrniti. Če nečesa ne želite narediti, povejte osebi osebno, vendar ne pozabite, da vam lahko ta oseba iskreno pove, da ne bo pomagala.
5. Spoznajte svoje pravice in odgovornosti. Oseba, ki dobro razume, kaj in komu dolguje, nikoli ne bo trpela zaradi šibkih osebnih meja. Oseba bo samozavestna in samozadostna.

Izgradnja lastnega območja udobja

Kako zgraditi osebne meje? Človek mora malo preoblikovati svoj značaj in se naučiti:

1. Samozavest. Oseba, ki upošteva predvsem svoje mnenje in ne mnenja drugih, bo srečna. Taka oseba bo lahko drugim razložila, kje leži cona njegovega lastnega udobja, ki je ni mogoče kršiti.
2. Sanjaj in si zastavi cilje. Obnavljanje osebnih meja se mora začeti s postavljanjem vaših želja in ciljev. Človek mora nekam iti v tem življenju, šele tako lahko postane harmonična osebnost. Prelahko se je izgubiti v mestnem vrvežu, ko se premikate brez vodnika.
3. Naučite se boriti proti ljudem, ki kršijo vaše meje. Taktno, a še vedno odločno, je treba zavrniti vsakogar, ki vas kršicona udobja. Takšni ljudje se obnašajo grdo in to bi morali razumeti. Če je oseba pozabila na vaše meje, ga lahko spomnite nanje. Kako spremeniti svoje osebne meje? Knjige o samozavesti vam bodo pomagale narediti prav to.