Ali želite, da bi svoje življenje naredili bolj zavestno? Kje začeti? Razmislite o tem, kako razmišljate, katere misli vam pridejo na misel in kako se odzovete na besede drugih. Mnogi ljudje ne morejo prevzeti nadzora nad svojim življenjem, ker ne morejo ugotoviti, kako nadzorovati svoje misli. Poskusite živeti zavestno in potem bo vaš vsakdan postal bolj pester in zanimiv, predvsem pa produktiven.
vadite meditacijo
Eden od na videz preprostih načinov za izboljšanje duševnega miru in nadzor nad svojimi mislimi je obvladovanje meditacije. Ljudje, ki lahko po svoji volji vržejo iz glave vse odvečno, so sposobni veliko. Kako ustaviti tok misli? Morate trenirati svoj um. Začnite z majhnim. Vsak večer sedite tiho pet minut in se osredotočite na svoje dihanje. Poskusite se znebiti vseh misli, ki vam pridejo v glavo. Kdaj je tovaja deluje, pojdite na naslednjo. Zdaj, med sprostitvijo, se morate osredotočiti na vnaprej izbrano mantro. Če se osredotočite na eno misel, poskusite očistiti svoj um vsega tujega.
Veščina namernega opuščanja misli pomaga človeku, da se bolj zaveda sebe in razume naravo svojih nagonov. Oseba, ki izvaja meditacijo, bo lahko kadar koli razložila, kako je prišla na misel ta ali ona misel. Človek, ki ne dela s svojim umom, tega ne more storiti.
Koncentracija
Večino svojega življenja ljudje živijo na stroju. Če se poskušate spomniti, kako ste danes ali včeraj prišli ali prišli na delo, potem vam verjetno ne bo uspelo. Telo opravlja običajna dejanja avtonomno, možgani se vklopijo le, če nekaj ne gre po načrtu. Zaradi tega se ljudje ob odhodu od hiše ne morejo spomniti, ali so izklopili likalnik ali ne. Kako nadzorovati svoje misli in čustva? Nehati moramo živeti na stroju. In za to morate možgane prisiliti, da nenehno delujejo. Usposobite svoj um, da bo prožen. Na primer, ena od vaj bo taka. Vrata stanovanja ne zaprite z običajno roko, ampak z drugo. Takšno dejanje bo pomagalo vašim možganom vklopiti in razmisliti o tem, kako se izvajajo vsakodnevna dejanja. To velja tudi za pogovore. Poskusite razredčiti svoj govor z zanimivimi frazami in uporabite tudi nestandardne konstrukcije. V tem primeru si boste lahko zapomnili večino pogovorov, v katerih stesodeluj.
Bodi tukaj in zdaj
Človeška narava je, da leti v sanje. Če želite vedeti, kako nadzorovati misli v svoji glavi, potem se morate znebiti večne pravljice. Ko človek hodi po običajni poti v trgovino, ne bo razmišljal o tem, kaj se dogaja ob straneh. Enostavno se umaknemo vase in začnemo razmišljati o načrtih ali se spominjati zanimivih dogodkov iz preteklosti. Toda nobene od teh misli ni mogoče imenovati produktivno. Takšne misli odvrnejo človeka od najboljšega trenutka, ki se imenuje "zdaj". Ne bo delovalo, če bi zavest ves čas ohranjala v aktivni fazi. Možgani so, ko delujejo, preveč obremenjeni. Kljub temu bi morali svoj um aktivirati pogosteje kot povprečna oseba. Poskusite si zapomniti predmete okoli sebe, poglejte, kaj imajo ljudje oblečeni, in preberite napise, ki so v bližini. Tako preprosto odvračanje pozornosti vam bo pomagalo, da ostanete ves čas pozorni in ne odletite v svoje neuporabne pravljice.
Naučite se razumeti svoja stanja
Človek mora razumeti, kaj čuti, in podati račun, zakaj to čuti. To vam bo pomagalo razumeti, kako nadzorovati in upravljati misli. Človek ni robot, zato so čustva sestavni del njegove narave. Obvladovati jih bo mogoče šele, ko se boste zavedali narave videza svojih občutkov. Vsak človek bi moral razumeti, kaj ga moti, kaj ga veseli in kaj ga vznemirja. Tisti, ki dobro razume, kaj doživlja v katerem kolisituacije, lahko prevzamejo nadzor nad svojimi čustvi. V trenutku veselja bo človek lahko skril svoje veselje, če ga vnaprej predvideva. To velja tudi za solze. Če človek ve, da se bo znašel v neprijetni situaciji, lahko sprejme vso kompleksnost situacije in ne potoči solz žalosti, ki se mu je nabrala v duši. Manifestacija čustev je praznjenje živčnega sistema. In če ne napnete preveč živcev, vam ne bo treba razbremeniti energije.
Zamenjaj slabe misli z dobrimi
Kaj je problem z osebo, ki želi nadzorovati svoje misli? Tisti, ki razmišljajo pozitivno, se ne bodo spraševali, kako spremeniti način delovanja svojih možganov. Toda človek, ki je pesimist, bo poskušal predelati svoje bistvo. Svoj način razmišljanja morate začeti prestrukturirati s svojim odnosom do tega sveta. Nehajte misliti, da je vesolje zasnovano tako, da vam povzroča težave. Vse, kar se človeku zgodi, je življenjska lekcija, ki jo je treba uresničiti. Če nečesa ne morete sprejeti, vam bo usoda vedno znova zadala praktične naloge, kot malomarnemu študentu. Slabe misli v takšni situaciji ne bodo pomagale. V vsaki situaciji se morate naučiti videti nekaj dobrega. Ko človek optimistično gleda na svoj obstoj, postane življenje lažje. Če se nastavite pozitivno, se bodo misli v vaši glavi spremenile, postale prijazne in prijetne.
Sprostite se več
Kako se odvrniti od slabih misli? Boljčlovek počiva, bolje mu delujejo možgani. Ljudje, ki opravljajo težko duševno delo, potrebujejo produktiven počitek. Priporočljivo je, da ob vikendih ne sedite doma, ampak greste v naravo. Možgani bolje počivajo v gozdu, med drevesi, kot v mestu, med monitorji in svetlimi oglasi.
Kdor malo spi, slabo nadzoruje svoj govor in posledično svoje misli. Spanja nikoli ne smemo zanemariti. Šele po popolni sprostitvi lahko možgani asimilirajo informacije, ki jih prejmejo čez dan, jih obdelajo in naredijo prostor za novo. Ljudje, ki malo počivajo, mislijo slabo. Njihovi miselni procesi so zavirani in nemogoče se je osredotočiti na eno misel. Da bi preprečili to stanje, morate spati 8-7 ur na dan. In obvezno telovadite. Še posebej šport bo koristen za ljudi, ki se ukvarjajo s sedečim delom. Telesna aktivnost je najboljši počitek za utrujene možgane in napet živčni sistem.
Nečesa ne morem narediti, pozabi
Človeška narava je, da se navija. Če tega ne storite, bo življenje postalo enostavno in lepo. Kako se naučiti nadzorovati svoje misli? Poskusite se vedno voditi po enem preprostem pravilu: če lahko nekako spremenite situacijo, jo spremenite, če ne, potem ne skrbite za problem. Vzemimo primer. Moški zamuja v službo. Vstopi na avtobus in gre. Na poti se v glavi osebe zmedejo misli, da je prespal, zdaj ne bo imel časa priti na sestanek in bo prejel opomin. Takšne misli vodijo v depresijo. Toda temu se je mogoče izogniti. Zamujaš v službo, ampakste se že vkrcali na avtobus? Nič drugega ne morete storiti. Od voznika ne morete zahtevati, naj gre hitreje. Težave ni mogoče rešiti! Sprostite se in izpustite situacijo. Če si ne morete pomagati pri soočanju s težavo, potem pozabite nanjo. Kako se ne naviti s slabimi mislimi? Poskusite se z nečim zamotiti. Na primer v pokrajino zunaj okna ali se spomnite smešne zgodbe.
Nadzor čustev
Človek bo v redu, če bo to želel. In če samo obvladovanje čustev ni dovolj za srečno življenje, potem lahko človek pridobi nadzor. Kje začeti? S preprostimi vajami pred ogledalom. Ideja dela na sebi je, da bo človek vsak dan vadil igranje. Naloga je naučiti se prikazati poljubna čustva. Oseba mora razumeti, kako se mehanizem za izdelavo ene ali druge mimične maske pojavlja v fazah. Šele ko se boste dobro navadili na različne variacije čustev, jih bo mogoče zlahka upodobiti v javnosti in se hkrati ne bojiti razkriti. Če se želite naučiti, kako popolnoma nadzorovati svoj obraz, se udeležite igralskega tečaja. Kvalificirani učitelji vam bodo pokazali, kako prikazati čustva in vam povedali, kako se počutite.
Manj razmišljajte o preteklosti
Vse bo v redu za osebo, ki zna opustiti svojo preteklost. Toda ljudje, ki razmišljajo o svojih nekdanjih odnosih, neizpolnjenih načrtih ali neizpolnjenih upih, ne bodo mogli živeti srečno. Če želišda korenito spremenite svoje življenje na bolje, nato pa poskusite opustiti svojo preteklost. Da ne bi razmišljali o svojih neuspehih ali grdih dejanjih, se sprijaznite z vsem, kar je bilo v vašem življenju. Ni treba pozabiti na preteklost. Navsezadnje se lahko vsaka izkušnja šteje za koristno. Toda nenehno prebavljanje iste misli nima smisla. Usedite se na udoben stol, razmislite o misli, ki vas muči, in opravite psihološko delo. Poskusite opustiti dejstvo svoje biografije. Ko se boste sprijaznili s svojo preteklostjo, vas bo nehala motiti v sedanjosti.
Bodi sam svoj tovariš
Imaš najboljšega prijatelja, ki te razume, spodbuja in vodi na pravi poti? Prva oseba, ki bi vam morala priti na misel, je tista, ki jo vidite v ogledalu. Kako nadzorovati svoje misli? Morate se spoprijateljiti sami s seboj. Človek mora živeti v harmoniji s svojimi mislimi in občasno voditi dialog s samim seboj. Ne bojte se, da bo tak način razmišljanja nekdo dojel kot shizofrenijo. Človek, ki zna vzdrževati dialog s samim seboj, bo lahko večino svojih težav rešil sam. Trezen pogled na stvari, ki je včasih tako potreben, najdemo v notranjem sogovorniku. In nadzor uma bo postal preprosta naloga. Z vodenjem notranjega dialoga o temi se bo človek lahko bolje osredotočil na misli, saj ko se z nekom pogovarja, skrbno izbira besede. In to se zgodi, tudi če je dialog notranji.
Miselne ovire
Kako nadzorovati svoje misli? Naučiti se morate postaviti notranje ovire. Če želite nekajpotem ga vrzi iz glave, potem je eden od enostavnih načinov, da se znebiš obsesivnih misli, postaviti notranje ovire. Na primer, namesto da mislite, da ste se sprli z mamo, si lahko predstavljate katero koli pokrajino, ki vam ugaja. Ali menite, da ta tehnika človeku omogoča, da beži pred težavami, namesto da bi jih reševal? Kdor zavestno išče način za nadzor svojih misli, ve, da takšna metoda nikoli ne bo rešila problema. Trezen pogled na stvari je možen, ko se človek znebi čustev. To pomeni, da je treba trenutni problem miselno potisniti v ozadje, postaviti oviro in iskati rešitev šele, ko se občutki umirijo.
