Razvita reakcija je za človeka potrebna tako v vsakdanjem življenju kot v skrajnih primerih. Sposobnost hitrega odzivanja na spreminjajoče se zunanje razmere lahko reši življenje. Ali pa vam dovolite, da ujamete padajočo skodelico. Da pa postaneš "superman", je nujen reakcijski trening. Najprej morate ugotoviti, kaj pomeni ta beseda.
Kaj je reakcija?
Ta beseda ima latinske korenine. Izhaja iz kombinacije dveh delov: re + actio. Prvi pomeni "proti", drugi - "ukrep". Z drugimi besedami: odgovor na nekaj. To je dobesedno "opozicija". V biologiji se obravnava kot odziv telesa na spremembo zunanjih pogojev ali vpliv zunanjega dražljaja.
Pri treningu se hitrost reakcije poveča. To pomeni, da se časovni interval med izpostavljenostjo dražljaju in odzivom nanj zmanjša. Hitrost reakcije je še posebej potrebna za športnike: boksarje, hokejiste, nogometaše, teniške igralce itd. Zanje je temeljnega pomena minimalni čas med gibanjem nasprotnika in odzivom.
Kako trenirati reakcijo? Nujno je redno izvajati različne vaje, pri katerih je telovadec poizpostavljenost dražljaju mora izvesti določene gibe ali njihovo zaporedje.
vaje za sluh
Zmožnost hitrega odzivanja na zvočni signal je še posebej pomembna za šprinterje, ki jim zmanjka po izstrelitvi startne pištole. Pomemben je tudi v vsakdanjem življenju: v primeru nevarnosti ljudje kričijo, avtomobili trbijo itd. To pomeni, da zvok deluje dražilno.
Reakcijski trening je skoraj nemogoč brez partnerja, ki pomaga. Zato boste morali pred začetkom pouka sami poiskati partnerja.
- Pomočnik vstane tako, da ni viden (na primer za zaslonom ali za hrbtom vadečega) in z ravnilom udari po mizi. Udeleženec, ko je slišal, mora ponoviti dejanje z minimalnim časovnim presledkom.
- Vajanje laži. Pomočnik ploska z rokami in vadeči naj vstane in teče 20-30m.
- Ob določenem znaku mora vadeči premakniti predmet na označeno mesto. Vajo lahko zakomplicirate tako, da povečate število zvokov in stvari. Vsak artikel mora imeti svojo oznako.
Taktilni trening
Za vajo je pomembno, da ni vidnega stika. Zato si boste morali pred treningom reakcije zavezati oči.
- Asistent stoji za pripravnikom. Prvi naj se dotakne rame ali roke vadečega. Skoči mora na stran ali naprej. Za tiste, ki se ukvarjajo z borilnimi športi, lahko dodate dodatek: zavzemite stališče.
- Vajalcu zavezane oči, nato onsedi na stolu. Roke so postavljene na mizo. Asistent se dotakne vadečeve roke, ta naj z nogo potolče ali ploska.
trening vida
80 % informacij, ki jih oseba prejme po vizualnem kanalu. Zato je trening vizualnih dražljajev bistvenega pomena.
- Pomočnik pritisne ravnilo ob steno. Vadeči položi palec ali kazalec na razdalji približno 1 cm od nje. Pomočnik spusti ravnilo in ta pade. Vadilec naj ga čim hitreje pritisne nazaj na steno.
- "Sodo-liho". Pomočnik s prsti pokaže številke od 1 do 5. Vadeči naj pokaže nasprotno. To pomeni, da je odgovor na sodo čuden. Na primer, pomočnik pokaže 1. Pripravnik mora vreči 2 ali 4.
- Vajencu se pokažejo različni predmeti, nanje se mora na določen način odzvati. Sprememba stvari se postopoma pospešuje.
Računalniške igre za reakcijski trening
V nekaterih primerih so tehnološke inovacije zelo koristne. Nenavadno je, da lahko sodobna zabava postane zvesti pomočnik pri razvoju reakcije. Tukaj, kot nikjer drugje, se morate znati hitro odzvati na dražljaje. Še posebej vizualno: videl sem sovražnika, takoj morate ciljati in streljati. Poleg tega je za vsa dejanja dodeljen minimalni čas, sicer bo krogla zadela igralca.
S pomočjo katerih iger je mogoče trenirati reakcijo? To so lahko najpreprostejše flash igrače, v katerihmorate pokati balone, enostavne dirke, kot je sovjetski tetris, različne strelce, kjer morate ubiti čim več pošasti, ki se pojavijo z najbolj nepričakovanih krajev, itd. Iz virtualnih pušk lahko streljate na race ali klobuke, ki letijo iz različnih točk zaslon v najbolj nepričakovanih smereh ali naredite kaj drugega. Obstajajo igre, kjer vsa dejanja spremljajo različni zvoki.
Trening hitrosti reakcije je fascinantna stvar, v ljudeh se pogosto zbudi navdušenje, ki vam omogoča, da v kratkem času razvijete potrebne lastnosti. Pravzaprav si lahko omislite katero koli od svojih metod in iger. Najpomembnejše je, da se spoštuje osnovno načelo: med izpostavljenostjo dražljaju in odzivom nanj mora biti minimalno časovno obdobje.
