Psihodinamska psihoterapija je del naše vsakdanje realnosti. Življenje sodobnega človeka je neizogibno polno stresnih dejavnikov. Včasih postane preprosto nemogoče preživeti dan, ne da bi pokvarili razpoloženje sebi ali drugim. Negativni dogodki se včasih zgodijo točno takrat, ko to najmanj pričakujemo. Ko pride do situacije izven nadzora, postane zelo pomembno izbrati pravo strategijo in ravnati premišljeno ter poskušati ne podlegati negativnim čustvom.
Psihodinamska psihoterapija je razumevanje prejšnjih izkušenj za pridobivanje ustvarjalne energije, ki je tako potrebna za samouresničitev. Kvalitativna preobrazba življenjske poti je nemogoča brez določenih prizadevanj in želja. Psihodinamični pristop k psihoterapiji je resno namensko delo. Omogoča vam, da se naučite ne razmišljati o preteklih neuspehih, ampak gledati v prihodnost z upanjem. To je zelo dragocenopridobitev, ki bi si jo vsi želeli.
Metode vpliva
Psihodinamska psihoterapija temelji na teoretičnih raziskavah znanstvenika Sigmunda Freuda. Sam koncept omogoča posamezniku, da doseže novo raven svojega življenja in hkrati poveča samopodobo. Glavno orodje tukaj je psihoanaliza. Z njegovo pomočjo je mogoče v določenem časovnem obdobju doseči razrešitev konfliktnih situacij. Psihodinamične metode psihoterapije so usmerjene v uresničevanje življenjskih možnosti. Seveda morajo biti za to vključeni posamezni viri posameznika.
Nesprejemljivo je uporabljati direktivne metode vplivanja na stranko. Glavni pogoj za učinkovito delo je, da mora človek sam razumeti, kaj se mu v resnici dogaja.
Reševanje ene situacije
Kratkotrajna psihodinamična psihoterapija rešuje težave, povezane s potrebo po spremembi odnosa do dogodka, ki se je pravzaprav zgodil pred kratkim in še ni vplival na posameznikov svetovni nazor. Večina ljudi, soočenih s stresom, se poskuša sami spopasti z njim, se po svojih najboljših močeh trudijo, da se znebijo izkušenj. Toda včasih se sile končajo v najbolj neprimernem trenutku in takrat se v notranjosti oblikuje le zvoneča praznina. V takih trenutkih morate poiskati kakovostno psihološko pomoč. Ta metoda vam omogoča, da razumete svoje napake, ki so bile storjene pred kratkim, pomaga pri soočanju z zamero in razočaranjem. Običajno delajte s strokovnjakomtraja približno 20 sej. Glede na velikost obravnavane težave bo morda potreben krajši ali daljši časovni okvir.
v sili
Ko gre za nujno popravljanje vedenja in preprečevanje neželenih posledic, se je smiselno zateči k takšni rešitvi. V življenju se včasih zgodijo situacije, ki so popolnoma vznemirljive: izguba službe, sorodnikov, prijateljev, bolezen. V takih primerih mora biti pomoč subtilna, včasih spominja na nakitno delo pravega mojstra. Ta metoda je usmerjena v čimprejšnji izhod iz konflikta.
Človeku pomaga, da si hitro opomore, se osredotoči na tiste vidike obstoja, ki so v določenem trenutku najpomembnejši. Seveda se duševna bolečina od tega ne bo umirila, bo pa zagotovo manjša. Običajno trajanje sej je le 3-5-krat.
Delo z najstniki
Mnogi ljudje zaradi neizkušenosti zanikajo potrebo po psihodinamični psihoterapiji mladostnikov, menijo, da je nepotrebna. A v resnici se več kot opravičuje. O kompleksnosti pubertete je danes napisanih veliko uporabnih knjig. Psihodinamična psihoterapija je zelo koristna za mladostnike. Dejstvo je, da se otrok v določenem času vrti v glavi veliko vprašanj, na katera hitro ne najde odgovorov. Najstnik dojema svet drugače kot odrasli. Vsak problem se mu zdi katastrofa, ki nima rešitve. Včasih obstajapotreba po zmanjšanju destruktivnih učinkov stresnega faktorja, ki je povzročil čustveno vznemirjenje. Specialist mora biti sposoben zelo previdno delati s takšnimi strankami. V večini primerov je dovolj, da preživite 20-30 sej. Situacija se bo začela spreminjati, tudi če se zdi, da vse poteka prepočasi.
množično delo
Psihodinamična skupinska terapija se pogosto uporablja v načinu treninga. V tem primeru se moteče situacije ne rešujejo sami s specialistom, temveč v naključno oblikovanem mikro-kolekvu. Praviloma ima ta metoda psihodinamične psihoterapije presenetljivo dober rezultat. Delo je strukturirano tako, da vsak udeleženec pravočasno spregovori in je osvobojen motečih izkušenj. Koristen trening lahko traja od enega dneva do tedna.
Psihoanalitično posvetovanje
To je klasična različica, ki se uporablja bolj kot katera koli druga. Specialist dela s stranko sam in mu pomaga pri soočanju s tesnobo, obupom, občutkom ogromne brezupnosti.
Število sej je odvisno samo od tega, kako kmalu bodo opazne vidne izboljšave. Včasih ljudje več let obiskujejo pisarno strokovnjakov in nenehno preučujejo nekatere vidike svojega pogleda na svet.
Funkcije
Psihodinamska psihoterapija zahteva maksimalno koncentracijo. Treba je poskušati biti potopljen v proces, ne da bi vas motile tuje stvari. Le v tem primeru bo učinekhitro in točno tisto, kar potrebujete. Poglejmo podrobneje značilnosti takšnih dejavnosti.
usmeritev preteklih izkušenj
Psihodinamska psihoterapija vključuje iskanje podpore v že izkušenih dogodkih. Pristojen specialist bo stranko usmeril natančno tako, da bo črpal notranjo moč iz preteklih izkušenj. To je zelo koristen in pomemben ukrep, ne smemo ga podcenjevati. Konec koncev, če začnemo zanikati dogodke, ki so se zgodili samo zato, ker so nam neprijetni, iz tega ne bo nič dobrega. Tako se bo posameznik šele začel skrivati pred lastnimi zmožnostmi in ne bo opazil obstoječih možnosti. Človek bi si moral prizadevati narediti sklep iz vsega, kar se mu zgodi. Samo v tem primeru obstaja možnost, da se nezadovoljivo stanje popravi.
Ponovni ogled dogodkov
V določenih okoliščinah je zelo koristno analizirati svoja prejšnja dejanja. To je edini način, da iz situacije pridobite pomembno korist, se pripravite na morebitne posledice. In zelo koristno je to storiti brez obžalovanja in strahu. Pregledovanje dogodkov vključuje sprejemanje lastnih napak. Za to se je treba potruditi z vsemi močmi, da se nehaš kriviti, osvoboditi se vseh vrst predsodkov. Navsezadnje je pravzaprav nemogoče gledati v prihodnost z upanjem, če niste rešili težav v sedanjosti. Prizadevati si je treba, da ne kopičimo zamere in razočaranja, ampak se jih pravočasno znebimo.
Rešitev notranjega konflikta
Psihodinamična smer v psihoterapiji je zasnovana tako, da deluje skozi negativne občutke. Njegova glavna nalogaje harmonizacija notranjega stanja posameznika. Ko čustev postane preveč, vsa zahtevajo izhod. Rešitev notranjega konflikta se mora nujno zgoditi med sproščanjem negativnih vtisov.
Ko se naučimo sprejemati sebe takšne, kot v resnici smo, bomo lahko dosegli veliko večje dosežke, kot si lahko predstavljamo. V tem primeru človek prevzame vso odgovornost za dogajanje, se nauči graditi odnose s svojo vestjo in šele nato to izkušnjo prenese v zunanji svet.
Pozitivno izkušnjo
Zelo pogosto se bojimo sprejeti odločitve ravno zato, ker se bojimo ponovno doživeti razočaranje. Ob zavrnitvi ali srečanju z negativnimi vtisi mnogi začnejo izgubljati svojo prisotnost in so končno razočarani v svojih sposobnostih. To je napačen pristop do življenja, ki ne prispeva k osebnemu razvoju. Ponovno razmišljanje o dogodkih iz preteklosti je možno le, če pridobimo pozitivne izkušnje, iz dogajanja naredimo koristen zaključek. Človek je tako urejen, da si mora nenehno prizadevati za večje in boljše dosežke.
popravljanje razpoloženja
To je zelo pomemben korak, brez katerega je nemogoče napredovati. Psihoterapevtska praksa je ravno usmerjena v spreminjanje mračnega razpoloženja v nekaj bolj pozitivnega. To ni vedno mogoče storiti takoj, brez predhodne priprave. Zgodi se, da človek obupa in na splošno preneha verjeti v karkolidobro V tem primeru mu postane kar težko karkoli dokazati.
Obvladovanje anksioznosti
Učinkovita psihoterapija se vedno premika naprej, ne miruje. Če želite doseči dober rezultat, se morate res potruditi. Če se redno ukvarjate s specialistom, bodo tesnoba, depresija in različni strahovi izginili. Pojavila se bo želja po delovanju in doseganju pomembnega rezultata kljub vidnim oviram.
Učinkovite tehnike
Ko se obrnemo na temo notranjega zdravljenja, si ne moremo kaj, da se ne bi dotaknili pomena uporabe posebnih vaj. Običajno jih uporabljajo strokovnjaki na sejah s strankami. Tehnike psihodinamične psihoterapije so precej preproste, hkrati pa zanimive in učinkovite. Če želite, da bi še naprej delali na sebi, jih je treba vzeti v uporabo.
Brezplačne povezave
Ta tehnika vam omogoča, da iz podzavesti sprostite različne strahove, moteče misli in strahove. Bistvo je, da mora stranka določen čas povedati vse, kar mu pride na misel, ne da bi razmišljala o logičnih povezavah in splošnem pomenu izgovorjenih besed.
Psihoterapevt bo znal prepoznati skrite motive posameznih dejanj, odkriti, kaj točno skrbi sogovornika.
Razlaga sanj
Meni je, da se med nočnim počitkom človek sprosti in podzavest se odpre. Vse neizrečene zamere, nadzorovane misli in želje najdejo izhod skozi sanje. Analizanočne sanje bodo pomagale razumeti skrite motive dejanj, odločiti se za načrte za prihodnost.
analiza odpornosti
V procesu izražanja svojih občutkov terapevtu lahko posameznik včasih nerad izrazi nekaj dejstev iz lastne biografije. Ti občutki so povsem razumljivi in niso nekaj nenormalnega. Napovedati nekaj globoko osebnega ni lahko, čustva so lahko zelo močna. Lahko pa posegajo v proces učinkovite psihoterapije. Iz tega razloga je treba z njimi delati ločeno, pri čemer poskušate ravnati zelo previdno.
Analiza prenosa
Ta tehnika je, da se naučite ne prenašati svojih težav in načina interakcije z drugimi na terapevta. Ljudje včasih to počnejo povsem nehote, ne da bi razumeli, kaj se jim v resnici dogaja.
Tako so lahko indikacije za uporabo psihodinamične psihoterapije različne. Pomembno je, da se človek sam zaveda, da je treba delati na sebi, ukrepati in se ne zadržuje na obstoječih težavah. Potem bodo spremembe pomembne in bodo pripomogle k oblikovanju pozitivnega odnosa do okoliške realnosti. Ko prvič nekaj ne gre, je treba ne obupati, ampak se še naprej truditi.
