Kako najti spodbudo za hujšanje - praktični nasveti

2024 Avtor: Miguel Ramacey | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 06:28

Nenavadno je, da se v vsaki ženski občasno razplamti želja po izgubi teže, po doseganju cenjene "norme" (ne govorimo o naravno vitkih!). Razplamti se zelo iskreno, iz srca in zahteva takojšnjo izvedbo. In začnemo mrzlično brskati po časopisnih izrezkih, ki jih skrbno zbirajo naše mame / tete / starejše sestre in celo hčere, trmasto brskajo po internetu, iščejo primerne recepte in nasvete, se obrnejo na naša dekleta za priporočila. Nato si slovesno obljubimo, da od jutri (po možnosti - od ponedeljka) začnemo novo življenje, nekaj časa se zelo, zelo trudimo slediti odločitvi, nato pa … In potem več kot polovica "kamikaze" dame« izgubijo »entuziazem«, volja do zmage izgine in vsi kilogrami se vrnejo v normalno stanje.

Psihologi menijo, da sta dve točki pomembni za uspešen boj proti odvečni teži. Prva je ugotoviti vzroke za njen nastanek, druga pa najti spodbudo, da jo pripeljemo do konca.

Zakaj se zredimo

Vzrokov za hitro rast maščobnih valjčkov na problematičnih predelih našega telesa je lahko veliko, tako objektivnih kot subjektivnih. Endokrine motnjein nepravilna presnova, sladkorna bolezen, sedeči način življenja in še marsikaj, lahko izzovejo človeško telo, da se zredi v neomejenih količinah. Pogosto je rezultat debelost. To je tako rekoč objektiven dejavnik. Zdravniki lahko pomagajo razumeti situacijo. Posebni pregledi in analize bodo pomagali razkriti resnico in izbrati najboljše zdravljenje. Zato je v tej situaciji lažje najti spodbudo za hujšanje.

Subjektivni dejavnik je v posebnostih naše psihologije. Hrana, še posebej okusna in ljubljena hrana, je eno najbolj dostopnih in pogostih načinov uživanja. Pogosto jemo hrano ne zato, ker smo lačni, ampak iz nesebične ljubezni do »požiranja«. In "okusno" jemo neuspehe na osebni fronti, težave v službi, konflikte v družini. Ali pa v družbi vilice-žlica-krožnik ubijemo presežek prostega časa. In hladilnik za nas postane tisti "telovnik", v katerem lahko jočete in se tolažite. Ko vidimo, da smo videti kot kad s testom, usodno zamahnemo z roko: kaj je, tako ali tako nič v življenju ne bo bolje, nič ni za plapolati, vsaj jaz se bom veselil! In tukaj morate najti spodbudo ne le za ukvarjanje z blazinami in valji na straneh, trebuhu in zadnjici, ampak tudi s svojimi slabostmi in odvisnostmi.

Spodbude za hujšanje

V drugi situaciji je vsak od nas sam svoj zdravnik, še posebej, če naša denarnica nima potrebne količine za obisk psihologa in posebnih tečajev. Moramo se zavedati, prežeti z idejo, da brez ponastavitve tri-pet in tako naprejkilograme za dobro živeti, nikakor! Prodreti ne samo na ravni čustev, ampak ravno na zavestni ravni. Šele takrat se bo veriga "dražljaj-reakcija" zaprla in proces se bo začel. In imamo dovolj volje, da ne letimo pod pretvezo in brez v hladilnik, da ne potiskamo neizmerno »sladkarije« vase, da ne sedimo pod televizorjem ali računalnikom z goro napihnjenega riža ali koruze, piškotov in čokolad. In diete se ne bodo zdele tako pošastno toge in obremenjujoče.

Kako torej praktično najdemo spodbudo? Primerov je veliko, od osebne fotografije »prej«, kjer ste vitko, zračno bitje, kot vilin, in »zdaj«, kjer ste tudi vi, a le za ducat volumnov večji. Razlika je očitna in na obrazu (prav beseda!). In vaši najljubši elegantni obleki, v kateri ste bili osupljivi pred enim letom, zdaj pa želite znova doživeti ta neverjeten občutek. Prihajajoči dopust in izlet na jug z vsemi možnostmi, ki izhajajo iz tega, so povsem primerne, še posebej, če še niso obročkane. Odlične spodbude za hujšanje so možnost nove romance ali želja, da bi se pred vašo ljubljeno osebo pojavila v vsem svojem sijaju in skušnjava ženskosti, možnosti za zaposlitev (novi šef očitno sočustvuje s tistimi, katerih pas spominja na trepetliko), kljub temu njihovi slabovoljci (naj umrejo od zavisti, kako sem lepa!) in tako naprej, tako naprej, tako naprej. Glavna stvar je razumeti, da vaš sovražnik številka 1 ni zaprisežena punca, ne sosed v nadstropju, ki vas neskončno poplavlja, ampak teža, vaša lastna odvečna teža. Znižuje vašo samozavest. Moške prisili, da spustijo oči ob pogledu na vas, namesto v njihprižgali so se plameni veselja in želje. Postal je razlog za nepričakovane "levice" vašega moža in vaše izlete k zdravnikom. In kaj naj naredimo s sovražnikom, če se ne vda? Tako je, uniči!

Nekaj pravil

Zdaj se morate naučiti nekaj pravil:

1. S sedečim načinom življenja ne morete shujšati. Če nimate dovolj za telovadnico ali fitnes (ali pa jih v vašem kraju ni), je hoja, vsak dan, 5 km, ne glede na vreme, sveto. Poleg tega so zaželene redne vadbe, po možnosti s športno opremo.
2. Vse potrebuje doslednost. Načelo "Jutri bom naredil" ne bo delovalo in ne bo vodilo do nobenega rezultata.
3. Brez fanatizma! S »tihimi zeskami« boste raje dosegli, kar želite, kot pa vrgli prsi v embrazuro. Postopoma, metodično, korak za korakom, boste shujšali, ne da bi škodovali telesu in ne da bi se mučili. Konec koncev je sprememba običajnega načina življenja telesa stres, na katerega se mora navaditi.
4. Pri izbiri diete ne iščite eksotike, izberite znano hrano, na katero je telo prilagojeno. Včasih je dovolj, da prenehate jesti določeno hrano in živila, spremenite prehrano in način kuhanja, saj tehtnica začne kazati želene številke.
5. Postavite si realne cilje in realne roke. In - bodi lepa, vitka, mlada!