Bistvo te dinamične meditacije je, da spodbuja pretok energije skozi vse energijske centre človeškega telesa – čakre. Posledično se lahko energija prosto giblje po telesu brez stagnacije in ne da bi se sčasoma spremenila v spremembe na fizični ravni, kot so bolezni.
Po starodavnih vzhodnih praksah so čakre energijski centri v človeškem telesu. Meditacija, imenovana "dihanje čakre", je znana tudi kot meditacija Oshoja, indijskega filozofa in duhovnega učitelja.
Poznan je tudi po ustvarjanju cele vrste dinamičnih meditacij, ki ne vključujejo tradicionalnega statičnega bivanja dalj časa v enem položaju, temveč meditacijo v gibanju, ki prispeva k večji osvoboditvi telesa.
Priprava in orodja
Da bi kar najbolje izkoristili meditacijo, je priporočljivo najprej preučiti informacije o čakrah.
Skratka, čakre so človeški energijski centri. V primeru, da so blokirani ali ne delujejo pravilno, energija ne bo tekla skozi telo. To lahko privede do fizičnegaizčrpanosti in bolezni, pa tudi do čustvenih padcev: pomanjkanje moči, depresija. Pogosto je to razloženo z dejstvom, da se vsa naša negativna čustva odražajo v telesu v obliki blokov.
Če se še nikoli niste srečali ali delali s konceptom čaker, je dihanje čaker dober način, da jih spoznate.
Ta način lahko predlagate. Zaprite oči in začutite mesto, kjer se nahaja čakra. Lahko začnete na dnu in se premaknete navzgor. Samo nekaj minut opazujte, kaj čutite. Nato pojdite na naslednjo točko. To je potrebno, da vam je, ko greste neposredno na dih, vsaka točka znana. Nekatere čakre se počutijo bolje, to pomeni, da so energetsko bolj zdrave in je to področje vašega življenja bolj uspešno. Včasih lahko vidite celo barvo, v kateri je naslikana čakra – sedem jih je, kot so barve mavrice. Če ne čutite energije na mestih čaker, to ni problem. Samo zapomnite si, kje je, da boste vedeli, kam osredotočiti svojo pozornost in dih.
Ko se seznanite z občutki tega energetskega skeniranja telesa, lahko nadaljujete na prakso dihanja čaker.
Izvaja se stoje, z zaprtimi očmi. V svoji klasični obliki, Oshojeva meditacija »Chakra Breathing« traja približno eno uro in je sestavljena iz dveh delov. Če je mogoče, je bolje, da prostor zatemnite ali si nadenete prevezo in tako zmanjšate čutno zaznavanje. Oblačila so ohlapna in ne omejujejo gibanja.
Ena od glavnih sestavin meditacije je posebna glasba, ki je nekakšen kronometer, ki signalizira, da je treba preiti na dihanje v naslednji čakri. Ta signal je zvonjenje zvonca, ki se oglasi enkrat ali trikrat, odvisno od stopnje dihanja čakre.
Tehnika. Začetni položaj - noge v širini ramen, drža prosta in sproščena.
Prva faza
Ko se glasba začne, začnite ritmično dihati skozi usta, usmerjajte svoje vdihe in izdihe v predel spodnje čakre, ki se nahaja na dnu hrbtenice.
Ko zazvoni zvonec, nadaljujte z dihanjem v drugi čakri - v spodnjem delu trebuha. Tako se je treba s pozornostjo in dihanjem premikati po preostalih petih čaker, in sicer: predelih solarnega pleksusa, srca, grla, sredine čela in temena, pri čemer se ob zvonjenju spremeni fokus koncentracije. Vsaka taka faza dihanja traja približno 1,5 minute. Ko pride do krone, bo zvonec zazvonil trikrat, nato pa se s hitrejšem premikanjem točke dihanja od zgoraj navzdol, približno dve minuti, vrne skozi vseh 7 čaker nazaj po hrbtenici. Takšni cikli vzpona in spusta bi morali biti trije, nato pa nadaljujte z drugo fazo.
Druga faza
Druga faza je v bistvu klasična meditacija, ko vklopite notranjega opazovalca in zavestno sledite spremembam v telesu, pri čemer opažate, ne pa presojate misli, občutke in občutke. Lahko se izvaja sedeče ali leže in je neke vrstepovzetek prakse. Traja 15 minut.
Načelo delovanja
Kjer je usmerjena naša pozornost, se pojavi energija. Ne gre samo za čakre. Če smo v življenju pozorni na nekaj negativnega, se to za nas začne množiti. Enako se zgodi pri delu s čakrami skozi dihanje. Tisti pomembni energijski centri v našem telesu, ki v običajnem življenju niso bili deležni naše pozornosti, začnejo oživljati, začnemo jih čutiti, dobesedno jim vdihnemo življenje.
Z usmerjanjem diha v čakre v naraščajočem in padajočem vrstnem redu, s črpanjem energije trikrat v vsako smer, se gradijo pravilni energetski tokovi.
Priporočila
Izvajalcem "dihanja čaker" Osho svetujemo, da prvič meditirajo pod vodstvom učitelja, da lahko po potrebi prilagodi prakso. Če pa to ni mogoče, lahko samo meditirate ob glasbi.
Ker proces meditacije vključuje aktivno dihanje, se lahko sprva počutite vrtoglavo, rahlo boleče mišice. Ni vam treba skrbeti, potem je na začetku pouka smiselno skrajšati aktivno fazo tehnike dihanja čaker in začeti s popolnim prehodom skozi čakre enkrat, dodatno pa podaljšati trajanje, ko ste pripravljeni.
Število ponovitev ni omejeno, vadite lahko vsaj vsak dan.
Za izvedbo ni potrebno posebno usposabljanje ali posebna oprema, glavna stvar je bitiprosti čas in nihče se ni potrudil, da bi se poglobil v prakso.
Učite se lahko kadarkoli v dnevu, najbolje pa je, da to počnete ob zori, medtem ko dnevne misli in skrbi ne ovirajo koncentracije.
Če pogosto vadite dihanje čaker, bo energija, ki kroži po telesu, vedno bolj čutiti. Za to se ni treba posebej truditi, le sledite zaporedju dejanj, ne da bi karkoli pričakovali, in vse se bo izšlo samo od sebe. Naša visoka pričakovanja zelo pogosto zmanjšajo našo učinkovitost, zlasti ko gre za duhovne prakse.
mnenja
Ljudje, ki izvajajo meditacijo dihanja s čakro, opazijo izboljšanje zdravja, povečano ustvarjalno aktivnost, sprostitev mišic po vadbi in občutijo naval moči. Uspe jim ostati v trenutku dlje, nenehen »besedni mešalnik« v glavi se ustavi. Meditacija spodbuja boljšo interakcijo z drugimi ljudmi, omogoča vam, da ste v harmoniji s samim seboj.
